早睡早起好处多 了解之后一定要坚持

我们经常听到的一句话就是“早睡早起身体好”，但是现在面对生活和工作的双重压力，我们不得不加班、熬夜、周末补觉，正常的休息时间已经被打乱。那么请试试早睡早起，你的生活将会发生巨大变化。

早睡早起的好处有哪些？

1、容光焕发。很多女生都知道要睡美容觉，早睡对皮肤非常有益。睡觉时皮肤毛细血管循环会增多，分泌和清除过程也会加强，这就加快了皮肤的再生。黑色素和皱纹很难生成，给你一张光滑红润而富有弹性的脸庞。

2、精力旺盛。早起的人花费在起床上的时间更少，头脑更灵活，可以直接投入到注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

3、排毒护肝。再好的身体也经不起长时间的熬夜，如果长期坚持早睡早起，身体的排毒自然就顺畅，新陈代谢快，肝脏功能好、心脏好，身体自然健康，加上充足的睡眠时间，自然的黑眼圈也会离开你。

4、白天效率更高。早起的人白天有更多的时间完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5、为人更和善。心理学研究发现，早的人极少出现“黑暗性格”，待人更和善。早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，适当的运动利于提升代谢率，改善血液循环。早睡早起，生活规律，更有利于心理健康。

6、不易生病。睡眠不足会大大增加患病的机率，而早睡早起能增强免疫力，有效抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，早睡早起还能大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。

7、注意力集中。研究证实，早睡早起的人比熬夜的人字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

8、不易长胖身材好。熬夜的坏处之一还可以引起女性肥胖——包括虚胖。如果经常熬夜，即使没有摄入大量食物，也会不知不觉让你变胖很多。相反如果能早睡早起并外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。