女生痛经如何缓解？应注意这8方面

痛经是众多女性所经历且备受折磨的疾患，严重者还要到医院进行治疗。那么，女生痛经怎么办，如何缓解呢？

应格外注意的8个方面：

1、用开水煮红花泡脚。这是一个中医的办法，红花是促进血液流通的药物，而痛经多因血流不畅，淤积在小腹留不下来。那么用红花泡脚便可以活血化瘀。请注意：例假期间照常泡脚，但是切记不要加红花了，否则可能会经血过多。

2、借助发热物。其实目的也是活血，就是借助热水瓶、暖宝宝之类的发热物，置于小腹上，让热量慢慢传入体内。此法可以缓解一时的痛经。

3、红糖姜水。红糖姜水需要熬制，用3-4片生姜加入1-2汤匙的红糖熬制5-10分钟而成，这也能起到活血化瘀的作用，不仅能缓解痛经，还是胃疼时家中的必需用品，如果嘴苦还可将炒熟的花椒粒加在红糖姜水里一起熬制服用。

4、多吃温补食物。月经期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归、桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。

5、多运动锻炼。并不是让你在月经来的时候去锻炼，而是在来之前，进行适量的运动，减少不适感。体弱的女性平时要积极点，如跑步、做操、羽毛球等，逐渐增强身体的抵抗力和对疼痛的耐受力。本人不建议月经期间进行锻炼，主要以调节为主，但是应该多活动腰部。

6、放松心态。采取措施对付痛经，需要注意自己的情绪。很多时候情绪会加大精神压力。精神上的压力，也会扰乱月经。所以，要时常注意自己的身体和情绪。

7、按摩小腹（增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用）。位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

8、继发性疼经需看医生。如子宫内膜异位症、子宫肌腺病、盆腔炎等疾病所致痛经 ，应及时到医院就诊，确诊病因，结合主治医生建议，进行积极治疗。