吃橘子好处这么多 食用时这些误区要避免

时值秋天，是橘子量产的季节，这时候的橘子又酸又甜，非常可口多汁。而橘子不但好吃，其营养价值十分丰富，每天适量吃些橘子在秋天保健防病有一定的益处。

橘子是天然的维生素C来源

1、养颜美容

橘子是平民的水果，几乎很多人都能吃得上。橘子的含水量多，香甜多汁，含丰富的维生素，特别是维生素C，一天吃三个橘子，便能满一个人一天对维生素C的需求。维生素C还能有效抑制黑色素的形成，可以使皮肤变得更加美白和水嫩。

2、帮助消化，缓解便秘

橘子中含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，有利于消化吸收，对于习惯性便秘的人，有一定的改善作用。

3、开胃消食、生津止渴

橘子中含有丰富的柠檬酸，有利于开胃消食，生津止渴，加快新陈代谢，对肠道健康有好处，同时还可以帮助缓解疲劳。

4、改善血管疾病

经研究证实，柑橘类可以帮助降低沉积在动脉血管中的胆固醇，从而可以有效防治动脉粥样硬化的情况。另外，常吃橘子还可以提高肝脏的功能，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

5、预防前列腺炎

橘子中含有红桔素，维生素C等。研究人员发现每天食用橘子或橘子汁可降低前列腺炎的可能。

食用橘子避免这些误区

橘子常见，是人们经常食用的水果之一，而食用橘子容易出现一些误区，这不但使橘子的营养价值没有充分发挥，有时候还弊大于利，影响身体。

误区一、一次性吃太多橘子

一次性吃太多橘子会摄入过多的维生素C，导致体内代谢的草酸会增加，容易引起结石的情况出现，并且容易出现上火的现象。其次，橘子为酸性的食物，过量食用对口腔和牙齿有一定的损害。一般情况下，一天吃两三个橘子即可。

误区二、吃橘子时不吃橘络

很多人在吃橘子时会把橘络剥得干净，其实这种吃法有些浪费，橘络有活血化痰的功效，对经常咳嗽后出现的胸痛胸闷有缓解作用。

误区三、拿新鲜橘子皮食用

橘子泡水有燥湿化痰、理气和中等作用，但是橘皮指的是橘子皮经过晒干或晾干之后制成的，也叫陈皮。新鲜的橘子皮含有过多的挥发油，不具备陈皮的功效，鲜橘皮中含有的挥发油还会刺激肠胃，并不建议食用。