孕妇能不能吃杏仁？这7种坚果要常吃

现在是生活中常见的一种坚果，具有平喘止咳、润肠通便的功效，可以缓解便秘的情况，那女性在怀孕期间能不能吃杏仁。

在怀孕期间能不能吃杏仁？

杏仁的营养价值是非常高，里面含有大量的不饱和脂肪酸，有利于心脏的健康。含有的维生素e、抗氧化物质能够预防早衰疾病。虽然杏仁有很多的药用和食用价值，但是不能大量的使用，因为在杏仁里面含有一种有毒物质，如果过多服用的话可能会引起中毒，在使用前应该在水里面浸泡几次加热煮开，这样可以消除一些有毒的物质。有一些女性认为干果里面含有大量的卵磷脂，可以促进宝宝的大脑发育和提高智力，所以会大量的吃干果，殊不知过量的吃也会对胎儿有害处，尤其是一些苦杏仁含有的有害物质很高，吃得太多会给胎儿带来一定的危害。

孕妇适合吃的坚果有哪些？

1、核桃。核桃具有健脑和补脑的功效，里面含有的卵磷脂可以增长细胞的活力，增强身体的抵抗力，而且还可以促进造血的功能以及伤口的愈合，除此之外核桃仁也具有镇咳平喘的功效。

2、花生。花生里面含有的蛋白质含量达到30%左右，营养价值可以和牛奶、鸡肉相媲美，而且特别容易被人体所吸收。花生皮具有一定的补血功效，如果和黄豆一起炖汤的话效果会更好。

3、瓜子。在怀孕期间可以多吃一些南瓜子，能够有效的防治肾结石病，西瓜子具有润肠止血健胃的功效，葵花籽里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇。

4、板栗。板栗里面含有大量的淀粉、脂肪、蛋白质、b族维生素，价格非常的便宜而且营养丰富，具有消除湿热和健脾益气的功效。

5、松子。松子里面含有大量的维生素e、维生素a和人体所需要的亚油酸、油酸、脂肪酸，不仅仅可以延年益寿、祛病强身，同时也具有抗癌和防癌的功效。

6、榛子。榛子里面含有大量的不饱和脂肪酸、铁、钙、磷等矿物质，同时也含有维生素b2、维生素b1、维生素a，孕妇经常性的吃具有健脑明目的功效。

7、腰果。腰果的营养价值也是意想不到的，里面含有21%的蛋白质和各种维生素，能够快速的为身体补充体力，消除了疲劳，同时也能够缓解干燥的皮肤，能够为孕妇提供铁和锌。

温馨提示

虽然以上的坚果适合孕妇保养，促进宝宝的发育，但是不能吃得过多。一些坚果类的食物，油性比较大，在怀孕期间消消化功能已经减弱，如果吃得太多的话就会引起消化不良，甚至会引起腹泻。