女性秋季饮食养生有讲究？吃这五种食物能延年益寿

到了秋天，女性朋友不仅皮肤上会出现一些健康问题，而且心情会变得烦躁，所以女性朋友在秋季应该注重养生保健，在平时可以多吃一些能够起到保养身体的食物，下面我们就一起来看看吃哪些食物比较好。

女性秋季吃哪些食物好？

1、当归

很多女性朋友都存在着痛经和月经不调的问题，主要是由于血虚血瘀所致，所以女性朋友要想保养身体，那么就应该多吃当归，能够起到保养子宫的作用，对子宫的机能状态有很好的双向调节功能，当归还能够调理慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血症状。

2、黑米

黑米是一种很有营养价值的食物，黑米含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有人体所需要的铁和钙等微量元素，这些营养物质对身体都能够起到很好的保养作用，同时在秋季吃黑米还能够滋补肾脏，能够润肠保肝，女性朋友长期食用的话，能够起到延年益寿的作用，可以用黑米煲粥喝。

3、枸杞子

很多人都知道枸杞的药用价值枸杞子能够起到补肾养肝的作用，而且能够消除腰痛和壮筋骨，还能够益精明目，经常用枸杞子泡水喝，能够达到延年益寿的功效，特别适合中年的女性朋友食用，因为中年女性朋友大都有肾虚的症状，所以在秋季最好多喝枸杞茶来补肾。

4、何首乌

很多女性朋友会出现头发早白和腰膝酸软等不良症状，这些症状主要是肾虚所引起的，所以女性朋友在秋季可以用何首乌煲汤或者是泡水喝，能够起到滋补肝肾和益精血的作用。

5、黑芝麻

黑芝麻含有人体所需要的多种氨基酸和维生素，黑芝麻有很好的营养价值，含有的脂肪大部分都是不饱和脂肪酸，可以起到延年益寿的作用。所以女性朋友在秋季可以用黑芝麻煲粥喝，既能够养胃和增强肝肾功能，而且还有一定的养颜美容作用。

上面介绍的是和女性朋友在秋季养生的食物，常吃这五种食物能够让女性朋友变得更加美丽健康，可以起到延年益寿的作用。除此之外，在秋季还应该坚持多喝水，最好是多喝白开水或者是喝一些花茶和绿茶，能够起到养生保健的功效。