女性要想长寿有秘诀？常吃4种食物可抗衰老

每个女性都希望延年益寿，其实女性长寿会有一定的秘诀的，能够有效的抗击衰老，那就跟着小编来了解一下，女性长寿的秘诀是什么。

女性长寿的秘诀是什么？

1、不要带着心事睡觉

到了更年期女性的睡眠质量会变得更差，如果总是带着心事睡觉的话，那么就会难以入睡。虽然眼睛闭上了，但是脑子清醒，这样会让失眠更加严重，导致神经衰弱，严重的话会出现抑郁。在晚上睡觉前应该把思想放空，晚饭后一个小时可以吃一些具有安神的食物，比如蜂蜜、牛奶可以有效的缓解潮热、盗汗的症状。

2、不要经常性的熬夜

有很多女性在晚上睡觉前喜欢看电视剧、打游戏，殊不知熬夜会加快身体的衰老，所以一定要养成早睡早起的好习惯，千万不能熬夜，晚上11点之前应该上床进入深睡眠状态。

3、不能吃得过饱睡觉

俗话说胃不和寝难安，这就说明如果吃得过饱的话就会会影响到睡眠，而且不利于胃肠道的消化，给人们的健康带来一定威胁。

吃什么可以抗击衰老？

1、深海鱼。女性每周吃三次的深海鱼，就能够保持皮肤的滋润以及年轻，尤其是三文鱼，美容效果是非常好的，因为三文鱼里面含有虾青素，属于强效的抗氧化成分。虾青素的抗氧化能力能够有效的抗击自由基，延缓了皮肤的衰老，防止皮肤受到紫外线的伤害。

2、蜂蜜。蜂蜜水不仅仅具有健脾养胃的功效，同时也可以提高睡眠质量，每天晚上睡觉之前可以在热牛奶里面加入一小勺蜂蜜。蜂蜜属于很好的护肤品，能够为皮肤提供一定的养分，让皮肤变得更加的有弹性，杀灭皮肤表面的一些细菌，有效的消除皮肤的色素沉着，促进了上皮组织的再生。

3、胡萝卜。胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素和维生素a，维生素a可以保持皮肤的细腻，让头发保持光泽，胡萝卜素可以清除自由基。胡萝卜里面含有维生素c和b族维生素也可以滋润皮肤，抗衰老的效果很强，里面含有的挥发油能够促进食物的消化，具有一定的杀菌作用。

4、黄瓜。黄瓜里面含有维生素e，具有抗衰老和延年益寿的功效，里面含有的黄瓜酶属于很强的生物活性，促进了身体的新陈代谢。

温馨提示

秋季干燥空气中的水分因子也少，所以一定要多喝水，多吃含水分比较多的蔬菜和水果，保护好胃部，保证充足的睡眠。