冬季易感冒 如何提高免疫力？

冬季的气候寒冷干燥，往往这个时候的身体状况不佳，时常会打喷嚏、咳嗽、血压升高，并且每次冬季到来之时都不能为之缓解。那么，冬季如何提高免疫力呢？

1、多饮开水

冬天虽然不像夏天那样大量出汗，但仍需多喝水，这会使鼻腔和口腔内的黏膜经常保持湿润。经研究证明，白开水可以促进人体的新陈代谢，可以透过细胞膜而被身体吸收，让人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，进而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。晨起后一杯水，尤为重要。

2、不吃或少吃糖

我们知道白血球有吞噬病菌的能力，它的这种能力会受甜食的影响。一般情况下，能力数值为14，吃糖馒头之后变为10，吃了糖点心之后变为5，吃奶油巧克力之后数值为2，足可见甜食对免疫力的巨大危害。另外过多的甜食会使正常的弱碱性体质向酸性体质转变，酸性体质却是各种疾病产生的温床，易感染疮、疖、扁桃腺炎等各种疾病。

3、不留长指甲

指甲的长短跟免疫力也有关系，近日有研究指出，指甲长度超过指尖3毫米，那么指甲缝中所含的细菌量大约是短指甲的5倍，这些细菌包含一些传染病源，如流感病毒等。因此要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时还要认真清理指甲缝。

4、给鼻子保暖

天气寒冷是造成感冒的一个重要原因，那是因为鼻子没有做好保暖工作。一般情况下鼻子的温度通常会低一些，这容易造成抵抗力下降。天气太冷的时候，我们需要提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。

5、多喝酸奶

酸奶提高身体的免疫力和抗病能力是源于它里面丰富的益生菌，可以有效的调节肠道菌群平衡，所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量。

6、清洗鼻子

预防感冒一定要注意个人卫生，因为鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，最好每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外还要认真清洗脸上的各个部位，可以有效地避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。