女性哺乳期适合吃核桃 常吃核桃有这4大好处！

女性在生产以后哺乳期间是适当的吃一些核桃对身体是非常好的，哺乳期的女性需要给孩子哺乳，这个时候很容易导致身体里面的营养成分和水分大量流失。吃一些核桃可以有效的补充人体所需的营养，也可以增强免疫力，下面我们就来一起看一下哺乳期吃核桃的好处。

女性哺乳期吃核桃的好处是什么？

1、促进乳汁分泌

不少女性在生完宝宝以后奶水不足，或者是没有奶水。这个时候就可以在每天的饮食里面适当的添加一些核桃，核桃有很好的通乳作用。核桃里面含有大量的磷脂，在哺乳期的妈妈们可以利用核桃来补充身体所需的磷酯，不但可以促进脑部和神经的发育，对于宝宝的神经有很好的保健效果，还可以增强宝宝的记忆力。

2、提升宝宝免疫力

核桃里面含有大量的人体所需要的营养成分，女性朋友在哺乳期间吃核桃不但可以保证身体所需要的营养哺乳给孩子，还会增加孩子的免疫力。如果身体比较虚弱的话，核桃里面的有益成分可以帮助妈妈们快速恢复体力，提升免疫力，补充所耗的精力。

3、避免皮肤干燥

核桃里面有大量的油脂，在哺乳期间由于女性哺乳的关系，身体里的水分会大量流失，很容易造成皮肤干燥脱皮的情况。这个时候适当的吃一些核桃，有利于哺乳期的妈妈们及时的补充身体内所需要的水分，让皮肤变滋润，避免皮肤出现干燥的情况，而且还可以有效的锁住皮肤底层的水分。

4、预防三高

现在人们的生活水平不断的提高，女性在哺乳期间肯定摄入很多的营养，部分的人群会出现三高的情况。平时多吃一些核桃可以很好的预防此类症状出现，因为核桃里面含有大量的不饱和脂肪酸，可以有效的抑制人们的肠道对胆固醇的吸收，而且还可以很好的降低血糖，加快血液的新陈代谢。

在哺乳期的适当的吃一些核桃可以补充身体所需要的营养，还可以达到润肤的效果，是两全其美的一种食材。虽然核桃对身体好处很多，但是也不要过量食用这样，会加重油脂的摄入。