学习7个保养方法 让你美丽又长寿

女人如果20几岁以后还不知道保养，那么30岁脸部就有明显的衰老迹象了。这使得很多女性都很苦恼，怎样才能又美丽又长寿呢？科学家经研究显示，女人活的会比男人时间长，不过女人们也要注意科学的保养自己。

女性保养有哪些好习惯？

1、早晚两杯白开水。都说女人是水做的，充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，还会使皮肤失去光泽。但跟男人相比，女人的代谢要慢，消耗也低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的是至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证体内血液不会因因缺水而黏稠。因为血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

2、补钙。专家证实女性到了28岁以后，身体中的钙会每年逐渐减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；但是在怀孕、哺乳期或在40岁后的这些特殊时期：对钙的摄取应达到1500毫克。补钙的时候最好用活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，因为这二种钙人体吸收率低。

3、补充纤维素。女性经常会因便秘和肥胖问题而苦恼。而维生素有助于通便、排毒、降血脂和防治肥胖方面，令女性的身体更健康。

4、醋。女人还是有点“醋意”的好，当然这不是指感情方面的吃醋。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生。这里还要教大家一个小妙招，对于女人来说，除了饮食上吃醋以外，每次洗手时涂点醋，等20分钟后洗掉，可使手部皮肤又白又嫩。如果洗脸的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就起到养颜的作用。

5、酸奶。女人是容易缺钙的一个群体，牛奶的补钙效果比一般的食物要好，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以女人应每天尽量保证一杯酸奶。

6、喝茶。如果胃没有毛病，女性应多喝绿茶和乌龙茶，特别是那些想要减肥的女性。茶是天然有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

7、好睡眠。为了美丽为了健康，女性晚上11时前一定要入睡，因为晚上10时到第二天5时的这段时间，是皮肤修复的最佳时间，而如果入睡时间超过了子夜，不论第二天起的多晚，睡得多长，都已是错过了皮肤保养的最佳时间。