孕妇应该补充哪些营养素？遵循5个饮食原则

对于孕妇来说，如果想要生出健康的宝宝，那么就需要时刻关注自己的饮食。而她们在怀孕期间，身体所需要的营养物质是有很多的，所以就需要通过不同的食物来供应这种营养元素。

孕妇应该补充哪些营养素？遵循5个包含原则很有必要

1、补充钙元素

对于怀孕前三个月的女性来说，是需要补充钙元素的，因为这个时期的孕妇消耗钙的速度是极快的，所以她们就需要及时的去吃含钙高的食物。而含钙高的食物多为动物的骨头，所以孕妇可以多喝骨头汤。此外，对于钙元素匮乏严重的孕妇来说，她们也可以通过直接吃钙片的方式来补钙。

2、多吃助消化的食物

很多的孕妇都会出现便秘的状况，所以就需要适当的去吃一些促消化的食物，如燕麦、蜂蜜和香蕉等。此外，这个时期的孕妇其体重的增长速度也是较快的，所以通过食用如上的食物，也是可以达到控制体重的目的的。

3、补充维生素

对于孕妇来说，她们是需要多吃富含维生素的食物的，因为维生素是可以改善身体的代谢水平的。而富含维生素的食物有很多，如水果和蔬菜。而在水果方面，孕妇最好选择苹果、奇异果、火龙果、石榴和草莓去食用，要尽量少吃西瓜和葡萄。至于蔬菜方面，孕妇是不宜吃茄子、韭菜、马齿觅和黑木耳。

4、多吃黑色食物

对于贫血的孕妇来说，她们是可以通过饮食层面来调节自身的状况的。适合她们吃的食物有樱桃、黑豆、黑芝麻和黑糯米等。此外，她们也需要增加对含铁丰富食物的食用量，如芹菜、动物肝脏等。

5、控制好脂肪的食用量

孕妇是需要控制好自身的脂肪含量的，因为当脂肪含量过高之时，其体重就会快速增长，进而就会影响她们的顺产事宜。因此，孕妇最好吃一些脂肪含量低的食物，如果想吃肉类食物，那么也要尽量选择鸡肉、鱼肉和精瘦肉来食用，不要过多的去吃肥肉。

总而言之，对于孕妇来说，她们需要根据自身的具体状况去选择合适的食物去为身体提供营养。但是，她们在挑选食物之时，一定要避开那些对自身有害的食物，如活血类食物和寒凉的食物等。此外，她们也需要时刻关注自己的体重，如果体重出现增长过快的状况，那么就需要适当的减少对油脂的摄入量。