哺乳期吃核桃有4大好处 2款核桃食谱调理效果好

核桃是我们日常生活中常见的一种坚果，核桃看上去就像大脑，核桃里面含有大量的卵磷脂，能够提高记忆力以及智力，同时提高身体抵抗力和免疫力，那哺乳期间女性吃核桃会有哪些好处呢？

哺乳期女性吃核桃会有哪些好处？

1、促进乳汁的分泌

母乳是任何奶粉无法比拟的，生完孩子之后产妇要给孩子准备充足的奶水，对于奶水不足的人群来说可以吃核桃，因为核桃具有通乳的功效，里面含有大量的卵磷脂，能够促进宝宝的神经及大脑发育，增强孩子的记忆力，提高孩子的智力。

2、提高宝宝的免疫力

核桃里面含有的营养价值很高，在哺乳期适当的吃核桃能够补充身体所需要的营养物质，同时也能够让体力快速的恢复到正常。只要有高质量的母乳，那么就能够间接性的提升孩子的免疫力。

3、缓解皮肤的干燥问题

在冬季生完孩子之后，女性身体中的水分也会流失很多，容易出现皮肤脱皮干燥的情况，正好在核桃里面会含有丰富的油脂，女性吃了核桃之后能够锁住皮肤上的水分，从而缓解皮肤干燥问题。

4、预防三高

现在人们的生活水平质量提高，很多产妇为了能够让奶水变得更加充足，所以会暴饮暴食或者大鱼大肉的不节制的吃，这样会增加三高的风险，正好在核桃里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够抑制大肠对胆固醇的吸收，同时也能够降低血糖，加快了新陈代谢的速度。

哺乳期服用核桃的食谱有哪些？

1、银耳核桃米粥

把小米、大米和核桃全部洗干净，银耳要提前放在温水里泡发撕成小朵，把所有的材料全部放在高压锅里面，大火煮开之后再用小火煮15分钟，最后撒入适量的白糖调拌均匀。

2、玉米核桃牛奶

把核桃仁和玉米粒全部放在豆浆机里面，打成玉米汁之后再放入牛奶搅拌均匀就可以饮用了，但是一定要控制量，因为喝太多的话会引起腹胀以及消化不良。

温馨提示

哺乳期适当的吃核桃会对身体有这么多的好处，但是一定要控制量，因为核桃里面含有太多的油脂，如果吃太多的话，可能会引起腹部胀痛以及消化不良，每天控制在4个核桃即可。