女人要想健康养生 必须要远离这7类垃圾食品

垃圾食品是危害健康的元凶，为了使自己的身体保持健康，女性朋友应该拒绝吃一些垃圾食品。

女人要健康必须要远离哪些垃圾食品？

第一、油炸类食品

油炸食品可导致肥胖症和心血管疾病。这是因为油炸食品含有氧化物和油脂，会破坏人体内的维生素，而且食物在油炸的过程中有致癌物，一些女性爱吃油炸类食品，这样患有癌症的机率会大大升高。

第二、腌制类食品

由于在腌制食物过程中需要放大量的盐，这会导致钠盐超标，在腌制过程中还会产生致癌物，加重肾脏负担，从而会增加患肿瘤等疾病的发病率，还易患高血压等心血管疾病。

第三、加工肉食类食品

亚硝酸盐是三大致癌物质之一。在加工的肉食中，为了防止食物腐烂和变色，通常会加入一定数量的亚硝酸盐，所以经常食用加工肉食的女性，有患癌症的风险。而且加工的肉食中通常会添加防腐剂和增色剂等化学物质，这对人的肝脏有所损伤。大量地食用加工肉食还易导致人体吸收盐分过多，对肾脏产生一定的伤害。

第四、各种罐头类食品

不管是哪一种罐头食品，在加工过程中几乎全部流失。这种流失使蛋白质的性质发生变化，使人体难以吸收。此外，有许多水果类的罐头含糖量很高，热量过多，但营养成分却很低，这会让人们在食用后血糖大幅攀升，导致胰腺负荷过重。由于罐头热量较高，还易导致肥胖症。

第五、各种烧烤类食品

在烧烤类食品中，食物在烧烤过程中，蛋白质易被炭化，这样会加重肝脏和肾脏的负担。大家都知道，吸烟有害健康。但是大家可能不知道，一只烧鸡的毒性和六十只烟的毒性相等。

第六、冷冻类甜食

如雪糕和冰淇淋等，许多女性喜欢吃冷冻食品，其实冷冻类食品对人体有很大的害处，应该远离这种食品。冷冻类甜食被列为垃圾食品有三个理由是因为，这类食品大都是奶油制品，经常食用奶油制品会导致肥胖或血脂、血糖升高，而且因为甜食热量较高，会影响人的食欲，甚至导致胃食管反流，使人体内营养不均衡。冷冻类食品因为温度过低会刺激人的肠胃，影响肠胃健康。

第七、方便类食品

如膨化食品、方便面等，方便类食品属于低维生素、低矿物质、高脂肪的食品。这类食品营养成分很低，热量却很高，经常食用会破坏人体内的维生素。而且这类方便食品的盐含量比较高，会加重肾脏负担，会导致高血压等疾病的产生。

总之，可以代替垃圾食品的食物有很多，其中最佳的蔬菜有芦笋、卷心菜、花椰菜等，还有鸡肉和海鲜，这些食物有营养，即有益于健康，可以多吃。