女性易患缺铁性贫血？教你5个好方法来预防

一旦患上缺铁性贫血，女性的精神状态就会变差，体力也不能支撑高强度的工作，必然要耽误正常的工作，更不要说激烈的职场竞争。另一方面，缺铁性贫血还破坏身体健康，能使脸色变差，从内而外影响形象。这些都会对职业女性造成较大的打击。

因此，无论是谁都要预防缺铁性贫血的发生。暂且抛下专业的医疗手段，单纯是病因入手，要想彻底与缺铁性贫血绝缘，首先要做的就是补血。补血最实用的方法当然就是食补，多吃一些补血效果好的食物，既能补充身体必需的营养物质，还能预防缺铁性贫血。

女性怎样预防缺铁性贫血的发生？

第一、多吃黑豆预防缺铁性贫血

经常食用黑豆不仅能够生血，还能养护我们的头发，食用方法非常简单，可以直接煮食，也可以放在粥中熬煮。大补的食物就是用黑豆煲乌骨鸡，尤其适合产后的新妈妈们。

第二、多吃胡萝卜预防缺铁性贫血

胡萝卜中含有的营养物质是有目共睹的，其中的胡萝卜素最为出名。胡萝卜素的补血功效非常明显，将胡萝卜放在汤中就是效果极好的补血汤饮。胡萝卜有一种特殊的味道，其实这没有什么，如果实在不能忍受，那熬煮的时间可以稍长一些，这样就能起到去味的效果。

第三、多吃龙眼肉预防缺铁性贫血

龙眼肉非常多见，但补血的功效可能没有被大家重视过。龙眼肉中含有丰富的铁质以及多种维生素，进而能够起到很好的补益功效。经常食用龙眼肉不仅能够补血，对于职业女性常见的失眠、神经衰弱、健忘以及心悸等都有治疗作用。

第四、多吃金针菜预防缺铁性贫血

金针菜中的含铁量是很出名的，因此能够有效预防缺铁性贫血的发生。

第五、其它预防缺铁性贫血的食物种类

黑米、紫米、豆腐皮、猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、鱼、虾、大红枣、桑葚、樱桃、黑芝麻、面筋等都能起到补血的效果，我们可以放心食用，补血的同时还不会长胖。

总而言之，上面提到的这些食物补血效果尤其明显，新鲜的绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸，它们参与血红蛋白的生成，进而缓解贫血的状况，因此可以多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，对于缓解和预防缺铁性贫血都有很大的帮助。