女性如何预防和保障乳房的健康？

女性在任何时期都要注意保护好乳房，常见的乳房问题有发育不正常，然后就是乳房疾病，包括乳腺增生、乳腺炎，更为严重的是乳腺癌。患病其实并不可怕，但是贻误最佳的治疗时机，那可能就会失去女性最宝贵的东西。乳腺增生是困扰女性的常见疾病，而且多发于25岁左右的中青年女性，如果治疗不及时，那很可能就会发生恶变，这时候的危害是最大的。

女性如何预防和保障乳房的健康？

第一、做好外在的保护

无论何时走路，必须要抬头挺胸、收腹提臀。职业女性在单位坐着时要挺胸端坐，不要含胸驼背。晚上在床上休息的时候，尽量采取仰卧或者是侧卧的姿势，不要俯卧。在参加体力劳动或者是体育锻炼的时候要注意注意保护乳房，避免乳房受到猛烈的撞击或者是压迫，同样的道理，在与爱人的亲密活动中不要动作过猛，否则也会能女性的乳房受到伤害。

第二、做好胸部健美

要想使自己的胸部变得更加健美，可以加强胸部肌肉的锻炼，比如做一些扩胸运动或者是扩胸的健美操。乳房部位也有经络及穴位，可以坚持早晚按摩，力度要适中，疏通经络、畅通气血，还能改善脑垂体的分泌。无论处在怎样的时期，尽量不要束胸，这会影响到胸部正常的发育以及正常的呼吸，影响以后的哺乳，严重时也会引发乳房疾病。胸罩不仅能使我们的胸型更加好看，而且还能起到预防疾病的效果。

第三、药物选择要谨慎

职业女性常会为了工作终止妊娠或者是采取避孕的方法。如果进行人工流产，那女性体内的激素会突然发生变化，刚刚发育的乳腺被中断，乳房复原就会不完善，诱发乳腺问题。因此，职业女性要采取最科学理智的方法进行避孕以及流产，减少对身体的伤害。有些人可能会采用激素来促进乳房的发育，滥用激素会增加各种妇科病的发病几率，严重时会出现子宫出血以及肝肾功能受损等情况。

第四、在饮食上必须是健康合理的

年轻的女性不要采用节食的方法瘦身，这会影响乳房营养的吸收。如果体内缺少适量蛋白质的摄入，那胸部的脂肪量就会缺乏，不能保证丰满挺拔的胸型。在饮食上要遵循低脂高纤 原则，多吃一些全麦食品、豆类以及新鲜的水果蔬菜等，减少动物蛋白的摄入，注意补充适量的微量元素。另外，酒精以及尼古丁也是乳房疾病的重要诱因，从这个角度说，女性一定要远离烟酒，这不仅是对自己负责，也是对子女负责。

第五、时刻保持精神的放松和愉快

放松的情绪能够使卵巢正常排卵，孕激素的分泌也会正常，乳腺在雌性激素的正常刺激下也不会发生病变。因此，无论职业女性的工作压力有多大，都要时刻保持愉快的心情，不仅能保证身体的健康，也能提高工作效率。

总之，乳房对女性很重要，而平时的一些不良习惯是令乳房患病的原因，所以女性必须要做好预防工作也很重要，经常检查一下乳房的外形，有无明显的大小、颜色变化，轻轻触摸一下，如果出现肿块就要及时到医院检查与治疗。