预防胶原蛋白流失需注意什么？

胶原蛋白是一种生物性高分子物质，是人体内含量最丰富的蛋白质，是皮肤最主要的构成成分之一，可以说胶原蛋白是保持肌肤丰盈饱满的关键物质。但随着人体老化和外界因素干扰，胶原蛋白逐渐流失成为必然，肌肤会相应的呈现出干瘪、下垂、松弛的趋势。胶原蛋白逐渐流失是每个人衰老的必经之路，完全阻止胶原蛋白流失的方法是不存在的，或者说没有人能给你保证胶原蛋白不流失，只能说不轻易流失，或者是缓慢流失。那么，怎样才可以让胶原蛋白不轻易流失呢？

要想胶原蛋白不轻易流失，需要从日常生活预防做起，以下几点需要注意：

1、注意防晒。皮肤医学认为，9O%以上的皮肤提早老化是不当的阳光曝晒造成的。要减缓胶原蛋白流失出现肌肤老化问题，要做好防晒工作，如外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤；选用轻柔的防晒品或者具有防晒功能的护肤品，为皮肤建立一层安全的屏障。

2、戒烟限酒、少喝刺激性饮料，以保持肌肤柔嫩光润。

3、规律作息，避免熬夜，保证睡眠，有效缓解生活压力。

4、注意饮食。注意多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等；还要多喝些红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白；避免食用高脂肪、高热量食物尤其是油炸的食物，否则容易产生自由基，加速老化。另外，可以适当多吃些富含胶原蛋白的食物，如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、猪皮、花胶等，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。