孕妇也能吃零食？6款零食适合你

女性在怀孕之后胃口会发生很大的改变，喜欢吃各种各样的零食，但是在怀孕期间有一些零食是不能吃的，不然会影响到胎儿的健康，选择正确的零食才能够为身体补充营养。

孕妇能吃的零食都有哪些呢？

1、板栗

板栗中含有有大量的铁锌磷等矿物质，同时碳水化合物、脂肪以及蛋白质也是非常丰富的，具有补肾强筋以及健脾养胃的功效，同时也可以活血止血，对于孕妇来说每天坚持吃板栗不仅能够强身健体，同时也能够促进骨盆的发育及成熟，从而缓解了孕期疲劳感。

2、海苔

海苔里面含有多种b族维生素，尤其是尼克酸以及核黄素也是很丰富，除此之外矿物质以及微量元素能够维持身体中的酸碱平衡，热量低，纤维素很高。孕妇应该选择低钠盐的海滩，但是对于身体水肿以及高血压的孕妇来说，尽量少吃。

3、酸奶、奶酪

在酸奶里面含有大量的益生菌，能够帮助孕妇来稳定胃肠道，里面要进行环境，同时也可以为身体补充优质蛋白质，容易被消化及吸收。奶酪里面含有丰富的钙、维生素b以及蛋白质，尤其乳酸菌能够帮助胃肠道来吸收营养。

4、核桃

核桃仁是生活中常见的一种坚果，营养价值高，里面含有丰富的卵磷脂、维生素e以及亚麻酸，能够促进胎儿的大脑发育。但是吃的时候一定要控制量，不然会引起身体的肥胖，从而影响到血压，血脂和血糖，每天吃5颗核桃即可。

5、苹果

苹果的营养价值高，只要每天坚持吃一个苹果就能够强身健体，同时也能够促进胎儿骨骼以及牙齿的正常生长，防止出现骨质软化症，另外也可以缓解抑郁症。

6、大枣

大枣里面含有丰富的维生素c，不仅能够为身体补铁，同时也可以补充身体所需要的矿物质。但是一定要控制量，如果吃太多的话会引起孕妇胀气。

温馨提示

在怀孕期间可以吃以上六款零食，远离垃圾食品，多为身体补充营养，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，千万不能有太多的心理负担，怀孕之后不能一直躺在床上休息，应该多出去走动走动。避免吃辛辣刺激性的食物，阳光充足的时候可以晒晒太阳来补充维生素d。