女性开启养生新篇章 应掌握养生的黄金时间技巧

要选择黄金时间段来进行养生，这样才可以提高身体的抵抗力和免疫力，从而降低了患上宫颈癌及乳腺癌的风险，不妨跟着小编来了解一下，女性养生的黄金时间段有哪些？

女性开启养生新篇章 应掌握养生的黄金时间技巧

1、每两个小时要更换一次卫生巾

一般在月经后期血量会大量的减少，一部分女性换卫生巾并不是那么的频繁，不管月经量有多少，应该两个小时更换一次，另外要选择高质量的卫生巾，放在干燥的地方，千万不能直接囤卫生巾。

2、晚上来提高免疫力

晚上9点到11点是免疫系统调节的最佳时间段，其实应该保持良好的精神状态，如果进行剧烈运动的话，有可能会影响到免疫系统的调节，此时可以进入深睡眠状态，也可以泡泡脚、听听音乐来刺激脑垂体，强化免疫系统。

3、选择合适的时间段来减肥

午饭后半个小时到一个小时，不妨喝一杯咖啡，这样能够促进消化，同时也可以燃烧脂肪，喜欢吃甜点的人群11点之前吃，这样能够防止能量转化成脂肪，晚上6点之前要吃完晚饭。

4、下班时间最适合健身了

在下午4点到6点人体的基础体温会上升，而且肌肉弹性以及力量达到了顶峰，此时心脏功能以及肺活量达到了最高，而且听觉视觉味觉非常敏感，全身的调节能力强，其实可以选择打球或者跑步的方式来消耗脂肪。

5、千万不能通过喝酸奶来充饥

在空腹的状态下我们的胃液呈现酸性，要是空腹喝酸奶的话，胃酸会直接把乳酸菌杀死，从而减弱了其保健功效。吃完饭两个小时胃液已经被稀释了，此时适合乳酸菌的生长，选择喝酸奶效果好。

6、选择合适的地点来吃补药

在上午8点人们的消化系统吸收能力是非常低的，此时可以选择维生素类的补品。晚上7点是吃补铁药物最好的时间段，晚上临睡前补钙，能够让钙得到充分的利用以及吸收。

温馨提示

女性朋友要选择合适的时间段来进行养生，养成良好的生活习惯，每天抽出适当的时间来锻炼身体，晚上睡觉前可以通过泡脚或者听听音乐的方式来缓解压力，千万不能有太多的心理负担，以平和的心态来面对一切。