水果当饭吃？女人吃早餐应避免这4个误区

早餐是一天中最重要的一餐，只有当自己有一个好的早餐，才能让自己的身体和精神，一天都保持良好的状态！但是大家对早餐有什么误区吗？下面小编为大家介绍的这些误区，相信许多白领上班族的女性和家庭主妇都有犯过。

女性朋友们的四个早餐误区

错误一：边走边吃

对于工作的人早上都是匆匆忙忙度过的，尤其是当住得离工作很远地方的时候，早餐通常决定在路上吃。像是包子、茶叶蛋、锅贴、煎饼等是这些人的首选。通常都是买一个，然后边走边吃，这非常不利于肠胃健康，也不利于食物的消化吸收。而且，街头食品往往有健康风险，大都不是很干净卫生。

错误二：零食当做早餐

把零食作为一日三餐中最重要的早餐是非常不科学的，零食大多属于干性食物，对于早上处于半脱水状态的人来说不利于消化吸收。而饼干等零食的主要成分是谷物，虽然它能在比较短的时间内提供能量，但又会非常快的让人感到饥饿。中午前后血糖水平会明显下降，早餐吃零食可能会造成营养不良、体质下降和各种疾病的侵袭。

错误三：水果当做早餐

为了减肥，许多女性忽视早餐或只是用水果代替它，这将不可避免地导致午餐和晚餐吃得过多，它不仅不能达到减肥的目的，而且还会给健康带来风险。与此同时，这种早餐不仅缺乏能提供大脑能量的糖原，而且缺乏能让人保持精力充沛的蛋白质，长期缺乏多种营养物质是不可取的，对身体是有危害。

错误四：剩菜当成早餐来吃

一些家庭主妇在早上为自己的孩子和家人做油炸食品，或者由于时间来不及，就热热昨天剩下的食物，这些人群认为这种早餐制作简单，内容丰富，基本上和晚餐一样，是一种营养全面的早餐。然而，隔夜剩菜，尤其是蔬菜，会产生亚硝酸盐，被认为是一种致癌物质，对人体健康造成危害。