为什么经期总是容易犯困？2个妙招帮你缓解

月经期间犯困属于正常的现象，这主要是因为抵抗力下降，再加上受到了激素的影响所引起的，此类人群应该多注意休息，适当的进行运动，少吃一些甜腻以及高脂肪的食物，到底是什么原因导致的经期容易犯困？

引起经期容易犯困的原因都有哪些？

1、气血不足

在月经期间会流失掉大量的血液，容易让患者出现头晕目眩以及精神不振的情况，这说明气血不足了，这类人群应该多吃一些具有补气血的食物，这样才能够让身体保持健康状态。

2、大量的激素分泌减少

雌性激素可以维护身体处于健康状态，在月经期间雌性激素会下降，所以也会让人们出现经期犯困的情况，此类人群可以多吃一些鹌鹑蛋或者豆浆来补充雌激素。

3、身体过度疲劳

在月经期间人们的抵抗力和免疫力会下降，如果总是熬夜不注意休息的话就会出现体力不支的症状，从而导致身体疲劳，应该多注意休息，保证充足的睡眠，每天晚上9点左右就应该上床睡觉。

4、抵抗力和体质变差

月经期间因为受到了生理上的因素，所以会导致抵抗力下降，引起感冒嗜睡、身体虚弱以及体力不支。另外月经期间会流失大量的血液，同时也会流失营养元素，导致患者全身无力以及犯困。

月经期间犯困怎么办？

1、多注意休息

月经期间容易出现全身无力以及犯困的情况，在月经前后一定要注意休息，每天保证有八个小时的睡眠时间，千万不能熬夜过度的透支身体，做好调节。

2、多晒晒太阳

阳光充足时可以多晒晒太阳，不仅能够提高阳气，同时也能够补充能量，缓解了身体疲乏感。另外一定要注意用眼，千万不能长时间的玩手机及电脑，也不能在昏暗的灯光下来看书，过度用眼就会引起眼睛的疲劳，工作一个小时之后应该站起来活动几分钟或者做眼睛保健操。

温馨提示

对于体质比较差的女性来说应该多补充营养，多吃富含铁的食物，比如动物的血以及动物肝脏。多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉，牛奶以及鸡蛋，豆制品等。适当的进行锻炼身体，可以采取打太极拳或者慢走的方式来改善血液循环，让精力变得更加充沛。