陈意涵挺孕肚爬山 孕妇运动时要注意什么？

在众多网友的心中，女明星陈意涵一直是一位不折不扣的元气少女。并且，她给大家的印象大概是热爱运动。这不，陈意涵又凭着挺孕肚爬山登上了各大热搜榜，由于还差3天就预产期了，被网友称为“地表最强的准妈妈”。今天，小编就来给大家聊聊女性在孕期时运动要注意什么！

类似陈意涵这样习惯了强度运动的准妈妈而言，孕期的运动会比普通的孕妇要强烈一些，并且不会对其身体造成较大负担。但是，对于平时运动量不够的准妈妈而言，运动时必须要控制好运动量，避免自己或者宝宝出现危害。

孕期运动，需要注意以下几个事项！

第一、运动时一定要穿上运动胸罩

平时运动时，女性也需要穿上运动内衣，防止胸部下垂。而当女性处于孕期时，可能平时所穿的运动内衣已经不合穿了，那么建议购买新的运动胸罩，让胸部得到充分支撑，令运动锻炼期间更舒服，还能有效保持胸部的形态。

第二、一定要进行热身运动

在运动前，孕期女性一定要进行热身放松，尤其是活动韧带部位，避免在运动期间出现意外。热身运动一般需要10分钟左右，而运动后也建议花10分钟进行放松。

第三、不能过度运动

孕期的女性在进行运动时，尽量选择瑜伽等有氧运动，不要进行剧烈运动，运动的限度要以不累、轻松、舒适为宜。当出现恶心、头晕等情况时，必须要立即停止运动，同时要仔细观察，如有不适，必须要尽快就医。

第四、及时补充水分

不少准妈妈在运动时都会忘记喝水，运动容易出汗，因此及时补充水分是必须的。并且不要只喝白开水，适当的补充一些新鲜的果汁等等，但是要避免可乐等饮品。

另外，孕期的女性在进行运动时，不要在非常热或者潮湿的条件下，这样很容易对腹中胎儿造成危害。并且，怀孕3个月左右的女性朋友不要躺着运动，容易压迫到子宫，造成危险。

温馨提醒

不建议普通女性学习明星的较强运动方法，靠近预产期前几天，也不建议出外爬山等等。且孕期的运动必须要在自身可承受范围之内进行，千万不要勉强。并且，孕期不建议减肥或者刻意控制体重，这样可能会对胎儿以及孕妇本身造成不可逆的危险。