产后胸部严重下垂怎么办？3种方法帮你恢复丰满

在怀孕期间因为受到了激素的影响，会促进乳腺变大，但是生完孩子之后，虽然乳房具有自我复原的能力，但是支撑乳房的皮肤和韧带长时间受到拉扯，从而失去了弹性，导致乳房下垂，产后胸部严重下垂怎么办。

产后胸部严重下垂怎么办？

1、对胸部进行按摩

对胸部进行按摩能够加强乳房的血液循环，从而提高了代谢能力，让局部肌肉变得更加丰满有弹性，按摩乳房的时候能够活跃人体自主神经系统，增强了脑下垂体分泌功能，促进了胸腺发育，长时间下去能够让乳房变得更加的丰满。具体的方法是在冲凉的时候用双手握住乳房，从外侧向内侧画圈按摩5分钟，使用双手从下往上推动乳房二分钟左右，如果配合精油或者美胸产品按摩的话，效果会更好，从而改善了胸部下垂或者外扩的情况。

2、做胸部运动

游泳能够对乳房带来一定的健美功效，主要是利用水对乳房起到了按摩的功效，双手臂在滑动的时候能够锻炼胸肌，让乳房变得更加结实，可以采取自由式或者蝶泳的方式来游泳，这样能够强韧胸部的肌肉，从而达到了塑形的功效，让乳房变得更加坚挺。

俯卧在床上，双手要支撑身体，慢慢的撑起来要收腹挺胸，双手臂和床要呈现90度角，落地的时候胳膊要弯曲，身体不能靠着床，来回做20个，这样能够锻炼胸部的肌肉群，让乳房变得更加丰满。

每天可以取两千克比较重的哑铃来训练，可以做扩胸、上举和采取的方式，每个动作做15次，然后慢慢的增加训练的次数。

3、做好饮食上的调理

都为身体补充胶原蛋白，这样能够让下垂的乳房得到上提同时，也能够让松弛的乳房得到紧致，我们生活中富含胶原蛋白的食物主要包括肉皮、牛蹄、猪蹄、鸡翅以及甲鱼等，另外也应该多吃一些富含维生素b1的食物，比如猪肝牛肉和牛奶，这样能够促进肌肉激素的合成，促进了乳腺的恢复。

温馨提示

如果超过了6个月乳房松软下垂，可以去医院做胸部整形手术，可以通过乳房塑形悬吊手术或者乳房塑形隆乳的矫正手术，这样能够精准乳房下垂。