女性要想美容养颜 几种食物应多吃

生活变得越来越好，许多爱美的女性自然而然地开始谈论排毒、减肥、美肤等不可缺少的话题。今天为所有女性朋友准备了一些非常实用的食物，可以瘦身、美容、防便秘的。

女性美容养颜的食物有哪些？

1、黑米

黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的作用，它可以帮助女性朋友促进血液循环，能够起到暖身祛寒的作用，特别适合一些手和脚经常发凉的女性朋友们。此外，它还含有多种微量元素，像是维生素A、胡萝卜素、丰富的硒和铁。被称为花青素的黑米有很强的抗氧化活性，可以消除体内的活性氧，减少细胞损伤，不仅能平衡内分泌，还能防止衰老，减少细纹的产生。

2、西兰花

西兰花在绿叶蔬菜中含有最高水平的维生素A和C，并且富含硫代葡萄糖酸盐。西蓝花中的降解产物萝卜硫素是蔬菜中含有抗癌成分最高的食物。常常进食这些食物可以软化血管，预防心脏病的功能。西兰花是一种矿物质，但也是一种苦味蔬菜，建议在春季食用，这种蔬菜可延缓肌肤老化，令肌肤白皙、柔嫩，有光泽。

3、芹菜

这种蔬菜的铁和胡萝卜素、钾含量比较丰富，铁的含量大约是西红柿的20倍。这种蔬菜对人体比较大的贡献是可以帮助降低血压，利尿消肿。此外，这种蔬菜属于高纤维食品，能够有效帮助身体排出体内的油脂，而且能够净化皮肤和帮助肠道减肥。特别是对于体内有湿气和水肿的肥胖妇女。

4、西红柿

防晒霜能够抵挡紫外线的辐射，帮助保持年轻的肌肤。番茄红素也是如此，番茄红素是番茄的一种特殊成分，可以毫不夸张地称之为“天然防晒霜”。而且西红柿颜色鲜艳，原因是含有番茄红素，这是在各种天然和人工成熟的西红柿中发现的。当然，西红柿也含有大量的维生素C、A等。经常食用可帮助抚平新皱纹，令肌肤柔嫩光滑。同时，有很好的洁面、美白和镇静作用，适合油性皮肤的女性。