经期全身乏力没精神怎么办？日常做好5个保养重点

很多女性朋友一到月经期间就会出现全身乏力，没有精神的症状，而且身体素质和免疫力比较低下，更容易患感冒发热之类的疾病，有的还会出现痛经等不适的症状。所以女性在经期一定要做好保养措施，要细心呵护自己的身体。

女性在经期全身乏力，没精神应该怎么办？

应对措施一、好好保养

月经期间出现全身乏力没精神是生理因素引起，除了疾病因素之外，这是一种正常的生理现象，不需要太过担心，但是一定要好好的休养。不能够熬夜，也不能够太紧张焦虑，应该保持愉悦的心情，要学会调节自己的情绪，早睡一点，保证充足的睡眠时间。

应对措施二、适当的晒晒太阳

现在很多女性朋友都缺乏户外活动，经常在室内宅着，除了上班就是在家里躺在沙发上看电视或者玩手机，长期缺乏运动，经常缺乏阳光的照射，会导致女性的免疫力下降，容易出现全身乏力等不适症状。所以女性朋友在平时工作之余，应该尽量抽出时间到户外晒晒太阳，可以利用午休的时间来晒太阳。晒太阳能够给身体补充阳气，而且能够改善全身乏力等症状。但是在晒太阳的时候一定要做好防晒措施，要涂抹防晒霜。

应对措施三、不能够长时间玩手机，要注重眼睛保健

很多女性朋友在月经期间不喜欢到户外活动，喜欢在家里躺下来玩手机，长时间玩手机或者玩电脑，很容易导致眼睛视力下降，过度用眼还会引起眼睛疲劳和全身乏力。所以在用手机一小时左右之后就应该闭上眼睛好好休息，或者到户外看看远处的风景来缓解眼睛疲劳，还可以做眼保健操来缓解眼睛不适症状。

应对措施四、注意营养补充

因为女性在月经期间会有流血的症状，每个月都有几天的流血症状，这样会导致女性容易出现贫血，所以女性朋友在月经期间更应该注重营养的补充，要多吃一些含铁丰富的食物，可以多吃鸡蛋和瘦肉，还可以多喝牛奶，多吃动物的内脏，这些食物都含有丰富的蛋白质和铁质，除此之外，还应该多吃一些红枣和桂圆以及红糖水能够补血益气，那么就能够缓解经期全身乏力的症状。

应对措施五、适当的运动

在平时缺乏运动的女性朋友更容易患病，而且会经常感觉到全身乏力，做什么事情都提不起精神。所以女性朋友在平时可以参加一些体育锻炼来改善血液循环，能够让人保持青春有活力，可以缓解全身乏力没精神的状态。可以适当的参加太极拳和瑜伽以及慢走，等运动来增强免疫力。