准妈妈在孕期体重增长多少合适？

怀孕期间，由于胎儿逐渐发育和增大，孕妇营养的供应充足，体重增长也是很正常的。那么，准妈妈在孕期增长多少合适呢？

首先，每个人的肥胖度和身高不同，所以无法精确到具体长多少斤才算合适。需要根据孕妇们的孕前身体质量指数BMI值来观察。体重指数测算其实也很简单，就是用孕妇的体重（单位：KG），除以身高（单位：m）的平方。

如果孕前BMI指数在18-24之间，那么准妈妈在怀孕期间增长11.5-16kg是比较合适的；如果孕前BMI指数小于18的，那么准妈妈在怀孕期间增长12.5-18kg是比较合适的；如果孕前BMI指数大于24的，那么准妈妈在怀孕期间增长12.5kg是比较合适的。

如果孕期的体重增长不足，会导致胎儿成长过慢，生长受限，出现低体重儿。如果孕期体重增加过多，容易造成巨大儿，会增加分娩难度，还会导致妊娠糖尿病和高血压等高危妊娠情况出现。

那么，孕期如何控制体重在合理的增长范围呢？

怀孕期间应该有合理的营养，适当参加活动，不要整天坐下或躺下。怀孕期间不要过度摄入糖，如糖、糖果、饮用含糖量高的饮料，巧克力和咖啡也必须控制。怀孕期间多吃绿色蔬菜和水果，少吃油腻的食物，应禁止辛辣、高脂肪、高胆固醇的食物。孕期控制体重在一个理想的范围内，对胎儿和孕妇本身都是很有好处的。