更年期女性如何保养？5种饮食保养小妙招

更年期预示着女性开始迈向衰老，这时她们生理和心理上也变得难以理解，并且非常容易生气。更年期是无人可避免的自然规则，所以，女性应该积极地面对这一人生过度期，只要这时多加注意保养，从而才能顺利度过更年期，令自己的身体保持健康。

更年期女性应该如何进行保养？

第一、蜂王浆泡水喝

蜂王浆属蜂蜜中的一种，但与普通蜂蜜相比，蜂王浆中含有植物雌激素，妇女经常补充这些植物雌激素，可以保护卵巢的健康，并调节子宫，预防更年期引起的内分泌紊乱。蜂王浆虽然含有雌激素尚未被证实，但蜂蜜对女性调理气血、保持青春或有一定的作用，所以坚持饮用蜂王浆泡水，对延缓更年期症状有一定的作用。

第二、常吃燕窝

燕窝是一种有价值的补充剂，自古以来多用于女性的美容，燕窝不仅营养丰富，而且还能补充体内的雌激素，女性经常吃燕窝，能补气补血显示年轻，以及调节雌激素，保养子宫和卵巢，并延缓衰老。

第三、葡萄干当零食吃

葡萄中含有大量的矿物质、维生素和抗氧化剂，而女人经常把葡萄干作为零食，不仅可补充身体必需的营养，而且还可平衡身体的雌激素、以及保护卵巢和子宫的健康。

第四、常喝黑豆粥

黑豆属于豆类，而豆类是天然雌激素的食物，特别适合于内分泌失调的女性经常食用。而黑豆含有多种维生素和多种氨基酸物质，不仅能调节内分泌，补气补血，而且还能保护子宫和卵巢，使更年期推迟。

第五、常喝牛奶

更年期会令雌激素的水平失衡，牛奶由胆固醇和低密度脂蛋白组成，是维持正常月经的重要条件。如果女性体内脂肪含量低，也会引起月经紊乱，而饮用牛奶是一种很好的预防措施。在体内脂肪充足的女性中，其激素分泌正常，更年期自然会延迟。

总而言之，更年期出现得早或迟，除了与自身的身体状况有密切联系外，还与遗传有很大关系。如果家里有更年期的女性，有必要提前调整好心情，以防止更年期的到来。也有的因为生孩子太晚而会导致更年期提前，所以晚育妇女应做好心理准备，最好提前做好预防的措施。而通过常食用以上的食物，可以令更年期的症状得到很好的缓解。