女性保护乳腺有妙招？应坚持3做2不做

随着年龄的增长乳腺容易出现一些问题，当身体中的激素水平发生问题时就会引起乳房结节，大部分的乳房结节是良性的，如果没有做好护理工作的话，可能会发生癌变。

坚持3做保护乳腺的方法

1、保持乐观的心态

女性生活和工作压力大，容易出现焦虑不安以及脾气暴躁的情况，久而久之会影响到孕激素，同时改变了卵巢功能，紊乱了内分泌，从而引起乳房增生。要调整好情绪，不能过于波动，每天坚持快步走或者瑜伽等来缓解压力。

2、坚持母乳喂养

经研究表明，母乳喂养的女性患上乳腺疾病的风险会明显降低，因为在母乳喂养的时候能够调节身体中的激素水平，母乳喂养不仅能够提高孩子的免疫系统，同时也促进了乳腺的血液循环，帮助其恢复，预防乳腺疾病的产生。

3、保持规律的作息

长时间熬夜的话会紊乱了激素水平，不仅会引起皮肤出油而且毛孔也会变大，影响了正常的卵巢功能，加快了卵巢的衰老，容易让女性患上乳腺疾病。要呵护好乳房，保持规律的作息，每天晚上11：00之前进入深睡眠状态，避免熬夜。

坚持2不做保护乳腺的方法

1、不接触激素类的产品

长时间接触激素类的产品会争夺雌性激素的分泌，从而导致乳腺结节。在购买护肤品的时候要警惕，尽量选择草本植物，并且不含有任何激素的，不然会紊乱激素水平，从而患上了乳腺疾病。

2、不趴着入睡

部分女生喜欢趴着入睡，但是长时间下去会压迫到乳房的部位，影响了局部血液循环，从而诱发乳腺疾病不利于身体的健康。最好的睡眠姿势应该俯卧或者平躺。

温馨提示

在生活中要学会自检，当发现乳房有硬块时就要引起警惕了，定期的去医院做乳房B超检查，另外要养成良好的生活习惯，不能长时间趴着睡觉，避免吃含有激素类的食物，保持积极乐观的心态，不能有太多的心理负担，适当的锻炼身体来增强体质。远离辛辣刺激性的食物，全面为身体摄入营养，避免挑食和甜食。要学会释放压力，不能有太大的心理负担，保证有充足的睡眠，做到早睡早起，规律作息。饮食方面以清淡为主，避免吃重口味的食物。