吃什么食物能补血？看看中医怎么说

通过饮食来补血，是中医学中一种常见的补血方法。那么，吃什么食物能补血呢？一起来看看广东省中医院大学城分院妇科主治医师胡玲娟怎么说吧！

广东省中医院大学城分院妇科主治医师胡玲娟

吃什么食物能补血？

胡玲娟医师告诉家庭医生在线编辑，通过饮食来补血确实是一个非常不错的补血方法，但是并不是每种食物都有补血功效，必须要吃含铁、蛋白质、维生素C丰富等能被身体所吸收的食物。“日常生活中常见的补血食物一般有红肉、动物内脏、动物血等等。同时，食用蔬菜、水果、干果等也可以帮助补血，但相对于肉类而言，这类食物含铁量较低，且较不容易被身体吸收。”

另外，很多人都应该有听说过“红枣能补血”的说法。那么，吃红枣是否能补血呢？胡玲娟医师表示，从现代医学来讲，能补血的食物必须要含有铁元素，而红枣虽含有铁元素，但由于铁元素不多，若仅仅只靠吃红枣来补血肯定不够量。

“中医认为红枣具有补中益气、养血安神等作用，若是贫血患者，建议平日里可以多吃红枣，但千万不能单靠吃红枣来纠正贫血，而是需要配合其他的补血方法。”

不同年龄阶段的女性补血方法有差异

胡玲娟医师表示，从中医的角度来讲，处于不同年龄阶段的女性，有着不同的生理特点与病例特点，因此建议采取不同的补血方法。

1、青春期女性

青春期的女性不管是在治疗贫血或是其他，必须要顾护肾气，因此饮食补血方面必须要采取合理的饮食搭配。

2、育龄期女性

由于育龄期的女性可能经历过经、孕、产、乳，所以可能会有血不足气有余的情况，这时就需要养血的同时理气。

3、老年女性

处于老年阶段的女性，其气血津液开始衰退，在补血的过程中，必须要注意补肝肾、滋养血。

女性补血要注意什么？

大多数妇科贫血患者都属于缺铁性贫血，为了让这些贫血患者能够早日摆脱贫血的困扰，医生除了给一些补血饮食建议之外，还会开补铁剂。而患者在服用补铁剂时，必须要按照医生的嘱咐服药，千万不能图见效快而过量服用补铁剂。

“过量的服用补铁剂或者不按照医嘱随意服用补铁剂，很容易会出现铁中毒的现象，轻者出现头晕、恶心、浮现休克等，重者可能存在生命危险。并且，在服用补铁剂期间，尽量不要喝茶。”

专家简介

胡玲娟，是广东省中医院大学城分院妇科主治医师、住院医师，同时也是一名医学硕士。主要擅长：女性不孕症、月经失调、盆腔炎等妇科常见病、多发病的中西医诊治。

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