女性月经过后 推荐这4种食物帮你补血养气

当每月一次的月经来临时都让女性比较痛苦，由于在女性生理期间产生月经，导致内分泌功能受到影响。可能会出现一些腹痛、失眠、抑郁、心情低落的症状，另外还可能由于身体抵抗力和免疫力下降，导致各种疾病的发生。所以，在月经过后可以多吃一些有营养的食物来补身体。

女性月经过后，推荐这4种食物帮你补血养气

1、红枣

对于红枣的功效，大家都知道可以用来补血，但是除了补血之外，红枣内还含有丰富的维生素和果糖，还含有人体所需要的各种氨基酸，这些营养物质对于月经期女性来说是十分重要的，需要大量补充。红枣是一种温性食物，除了补血之外可具有改善机体的血液循环的功能，红枣可以和桂圆搭配，可以做成红枣桂圆粥进行食用，不仅补气养血，而且可以改善皮肤老化，美容养颜。

2、黑枣

对于黑枣这种食物，含有的维生素C的含量十分丰富，维生素C可以促进铁离子吸收，将三价铁离子转换成二价铁离子，容易被小肠吸收，铁离子增多加快机体的造血过程，然后可以起到一定的补血作用，但是需要注意一点，由于黑枣不容易被消化，建议适量食用。

3、南瓜

南瓜富含大量的胡萝卜素和维生素以及人体必需的氨基酸，另外像一些元素比如钙、锌、铁、磷非常丰富，对于增强机体抵抗力和免疫力十分有效，其中，补充的维生素B12可以促进血液中的红血球正常运作，铁离子可以有效的促进造血过程。

4、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁等元素，可以对机体缺乏微量元素的情况进行改善，另外含有多种维生素和人体必须氨基酸，适合月经时妇女，体弱贫血和过度疲劳的人食用，对于怀孕的女性也很适合，可以有效的缓解机体的营养健康状况，增强机体的免疫力，防止月经期出现头晕，腹痛这些症状。

温馨提示

对于月经期女性在平时生活中一定要注意饮食习惯，不能吃辛辣生冷的刺激性大的食物，需要多吃水果蔬菜等富含维生素和微量元素食物，再者注意休息，保持自身良好的身体状况，避免受凉，在平时生活中可以做些瑜伽等健身活动。