女性月经失调?常吃这几种食物帮你来调理
月经失调时通过药物无法立刻治疗,只能通过平时的各种护理措施来慢慢调理。导致月经不调的原因有:饮食不当、心情不佳、生活习惯不健康、生活规律不正常等等。所以对于月经失调的调理,需要从以上原因入手,首先,我们应该从饮食方面入手。
月经不调时可以吃哪些食物?
1、红枣
红枣具有养血凝神的功效。对于月经失调的女性来说是一种很好的滋补食品。红枣中含有丰富的蛋白质,维生素,脂肪等营养素,在月经期,适当的摄入红枣可以补充这些营养素。平时可以用红枣熬粥或者用红枣泡茶,还可以直接食用。
2、黑木耳
黑木耳具有很高的营养价值,其中富含丰富的蛋白质,钙,铁等元素,对于预防冠心病和缺铁性贫血具有一定的作用。在月经不调时,可以适当的吃一些黑木耳,因为黑木耳具有调经活血的保健功效,可以补充在月经期流失的营养。对于女性来说平时多食用一些黑木耳也是对身体有好处的,可以补充女性的气血,这样在月经到来时,对于痛经或其他月经失调引起的症状,也有一定的缓解作用。
3、豆腐
豆腐中含有很丰富的蛋白质,可以补充女性在月经失调时流失的蛋白质,且豆腐中还含有植物雌激素,是保护血管系统的有益成分。需要注意的是对于月经失调的女性来说,食用豆腐需要根据导致月经失调的原因来选择是否能食用,如果是由于内在激素水平产生了变化,最好不要食用豆腐等其他豆制品,因为此时豆腐中的植物雌激素会影响女性体内的激素水平,加重月经不调的症状。如果是由于平时不健康的生活习惯,或者食用了生冷食物而引起的月经失调是可以食用豆腐的。
4、橘子
橘子属于温性水果,其中富含丰富的维生素c,可以提高人体的免疫力。有些女性在来月经时由于月经不调会引起食欲不振的症状,此时吃一些橘子,其中的柠檬酸可以适当的增进食欲,缓解月经不调引起的症状。但是一定要注意,在月经不调时必须吃温热的橘子,不要吃冰镇过的,否则会加重月经不调的症状。
温馨提示:在月经不调时,最主要的饮食原则是吃温热的食物。所以不管是什么食物,在使用前都必须进行加热。而且虽然这些食物都有益于调理月经不调,但是也不能多吃。
(责任编辑:麦琼璇 )
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