女性经期要注重保养，送你4个好方法来保养！

女性朋友们在经期的时候需要注意的事情是比较多的，如果不能及时的保养的话，那么就很容易出现很多的问题，所以一定要需要注意。其实通过一些方法就可以很好的保养，那女性朋友呢变得越来越健康年轻，有4个保养方法女性朋友们平时应该多加注意。

女性朋友们在经期的时候如何保养？

1、注意饮食

经期一定要注意饮食，建议少吃一些容易导致腹泻的饮食，也不要吃一些辛辣油腻的食物，这些食物很容易引起女性痛经的情况。可以多喝一些粥，粥的话有比较不错的养生效果，要减少食用过多的盐分，尽量吃得清淡一些，这样的话对身体水肿的症状有比较不错的作用。

2、注意补铁

一般来说，在生理期的时候女性的身体是比较虚弱的，而且身体免疫能力是非常低的，铁元素就会变得非常的少，就一定及时的补铁元素。可以吃一些菠菜等食物，这些食物的铁元素含量都是比较高的，经常吃一些可以很好的补铁，补充食物营养，有效的预防贫血的情况，对身体健康的好处也是比较多的，一定要多加注意。

3、注意皮肤的清洁

一般来说，在经期女性身体的雌性激素会有较为明显的波动，所以皮肤比较容易出现较多的油脂，容易出现痘痘和粉刺等一系列的情况。在经期一定要多注意清洗皮肤，每天按时清理皮肤，可以很好解决痘痘出油的情况，而且在这段时间之后，也有改善皮肤的效果。

4、保持心情愉快

女性朋友在经期的时候身体的激素变化会对我们的心情有较大的影响，容易出现情绪波动等一系列的情况，建议在经期可以多听听音乐，放松一下心情，这样的话可以解决经期压力过大的情况，对女性朋友们的好处是比较多的，一定要多加注意，保持一个良好的心情是非常重要。

温馨提示

女性朋友在经期的时候，各个方面都需要尤其注意，不然的话是很容易出现各种问题的，建议用温水洗脸，不要用凉水，不然的话容易刺激皮肤。很出现宫寒等一系列的问题，女性朋友们一定要多加注意，同时需要注意的是，可以多喝一些红糖水，红糖水有比较不错的暖宫效果。