中年女性如何保养？坚持做好这4件事会变得越来越迷人

众所周知女性不抗老，一般35岁之后身体机能慢慢的走向衰老。尤其是进了更年期，必须要养成良好的生活习惯，做好保养工作，防止病情入侵。

中年女性如何保养身体？

1、每天喝杯蜂蜜水

蜂蜜具有滋阴润燥的效果，只要每天坚持喝一杯蜂蜜水，能够刺激胃酸分泌，刺激胃肠道蠕动，加快了基础代谢率，缓解了大便干结问题。一般女人30岁储存钙含量达到了巅峰，40岁之后钙质不断的流失，中年后每天至少要保证有1000毫克的钙摄入，多吃含钙比较丰富的食物，比如豆制品奶制品，适当的晒晒太阳。

2、避免熬夜，保持良好的心态

女性长时间熬夜的话会扰乱生活钟，紊乱了内分泌功能，每天晚上11点之前要进入深睡眠状态，减少熬夜的次数。另外要保持良好的心态，以宽容豁达的心态来面对一切。平时多和朋友聊聊天来缓解内心的压力。

3、保护好胸部

25岁之后乳房组织以及脂肪会丧失，随着年龄增长乳房下垂以及乳晕缩小。女性平时要保护好乳房，多吃一些富含维生素c比较丰富的葡萄橙子以及西红柿等能防止胸部变形，多吃富含维生素a丰富的花椰菜及葵花籽油能刺激雌性激素的分泌，多吃贝类虾类等海产品里面含有的锌元素能够刺激雌性激素。另外平时多吃青椒或者猕猴桃等里面含有丰富的胡萝卜素，能够清除对身体有害的自由基，保护了血管及细胞。

4、对抗紫外线

紫外线辐射是引起皮肤老化的主要因素，紫外线具有很强的穿透力，会对皮肤深层次的弹力蛋白以及胶原蛋白带来损伤，从而产生大量的黑色素，容易引起黑斑以及皮肤癌。不管在哪个季节都要做好防晒工作，出门的时候戴上帽子。另外要根据肤质来选择合适的护肤品，多喝水，秋季出门的时候戴上口罩。

温馨提示

俗话说脚是人们的第二心脏，在脚底有很多的经脉和穴位，每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚，能够让全身的血脉变得更加通畅，提高了阳气，加快了血液循环，让脸色变得更加红润光泽。每天要保证有充足的睡眠，只有良好的睡眠才能够刺激生长激素的分泌，加快皮肤代谢，防止出现皱纹。