哪些方法能预防卵巢早衰？教你3招来保养卵巢

现在卵巢早衰的发病率越来越年轻化，这主要和紧张的生活节奏以及不良的生活习惯有关，精神压力过大、受到了感染、长时间待在受到污染的环境中以及过度节食等都会诱发卵巢早衰。

哪些方法能预防卵巢早衰？

1、饮食调养

饮食注意多样化，调整好饮食结构，保证有均衡的营养物质摄入，这样可以维持生殖系统处于正常运转状态。多吃富含b族维生素优质蛋白质以及矿物质叶酸丰富的食物推荐绿叶蔬菜鱼类海产品，十字花科蔬菜以及菌菇类食物、动物肝脏蛋类奶类及豆类等，保持清淡饮食，避免吃过咸过甜过辣的食物，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。

大豆或者豆制品是不错的选择，里面含有优质蛋白质以及大豆异黄酮和维生素e，能延缓身体衰老，改善胃肠道功能，帮助降低血压及血脂。大豆异黄酮就如同雌性激素一般，能够防止因为雌性激素低下引起的骨质疏松以及更年期综合症。大豆异黄酮能双向调节雌性激素，可抗雌性激素活性，预防子宫内膜癌及乳腺癌。

2、多参加娱乐活动

多进行户外活动，不仅能提高心肺功能，增强体质，同时保持了生殖器官的活力，让各个器官和系统保持协调和健康状态，以免破坏内分泌系统和神经系统，从而延缓了卵巢衰老。现在女性生活压力比较大、长时间处于过度紧张状态容易诱发卵巢早衰。以积极乐观的心态面对一切，及时消除恐惧感和不安，多和朋友或者家人交流。若是出现了神经系统或者精神异常症状，可合理的使用安眠以及镇静药物。

3、保持规律性生活

和谐规律的性生活能刺激激素分泌。性爱过程中可以让女性分泌很多的激素，增加了阴道分泌，让阴道处于润滑状态，维持了女性第二性征。另外也能促进乳房发育，刺激了催乳素的分泌，缓解了痛经问题。

温馨提示

要保持积极乐观的心态，如果情绪不稳定的话会减少免疫活性物质分泌，甚至会改变神经系统，紊乱了月经。导致卵巢早衰。避免接触橡胶制品以及杀虫剂等，保证有充足的睡眠，不能总是穿紧身内衣或者内裤，不然会让卵巢发育受到限制。