女性内分泌失调怎么引起？教你2招来改善内分泌

内分泌系统处于平衡状态才能够调节生理功能以及正常的基础代谢，内分泌参与了代谢过程、生殖器的衰老及生长发育，但是各种因素会打破平衡，诱发妇科疾病的产生。

哪些因素会影响女性内分泌？

营养过剩或者营养不良时都会影响到其正常的生理功能，减慢了基础代谢速度，甚至会阻碍代谢，从而紊乱了内分泌。另外长时间生活在重污染的环境中，空气里面的一些有毒物质会通过呼吸、皮肤进入身体中诱发一系列的化学反应，引起子宫内膜异位症、子宫内膜增生或者月经紊乱。另外女性需要面临着家庭以及社会上各种压力，长时间处于焦虑不安以及紧张的情绪中会对神经系统带来不利影响，紊乱了激素分泌。女性必须调整好心态，防止受到不良精神刺激。

怎么改善内分泌失调问题？

1、洗热水澡

每天晚上睡觉前可以洗洗热水澡，能让收缩的血管慢慢得到舒张，增强了心血管能力，帮助排除体内以及血液里面的毒素和垃圾。另外要少吃快餐，快餐几乎都是高油高盐制作的，里面含有大量的饱和脂肪，会刺激激素分泌，从而诱发内分泌失调。另外在一些炸鸡炸薯条里面会含有人工激素，摄入太多的话也会影响到雌性激素的分泌。每天有30分钟以上的户外活动，以身体微微出汗为止。保持规律作息，注意劳逸结合，不能让身体过度劳累，控制性生活的次数，每天保证有7~8个小时的睡眠时间。

2、对脊柱前胸部和腋窝下按摩

血液以及淋巴液只要处于通畅状态就能排除身体中的毒素以及废物。平时可以对腋窝下前胸以及脊柱部位按摩，提高了免疫系统，保持了其通畅性，加快了基础代谢率，调节了内分泌功能。另外也可以多吃大豆或者豆制品里面含有的大豆异黄酮，就如同雌性激素一般，可帮助改变身体中的激素分泌。

温馨提示

女性必须要保证充足的睡眠，总是熬夜或者睡眠不足的话会减慢新陈代谢速度。睡觉前2~3个小时之内选择低强度的锻炼比如瑜伽仰卧起坐或者散步等，这样能保持睡眠处于平稳状态，睡觉前也可以喝杯加了蜂蜜的牛奶或者泡泡脚来提高睡眠质量。