女性要学会乳房保健，应从这3个方面来保养

乳房不仅是女性第二性征，展示着曲线美，同时也关乎了身体健康。18岁以后的女性必须要懂得乳房保养常识，防止乳房出现不适感。

女性需要懂得哪些乳房保养常识？

1、合适大小的内衣能改观胸部大小

根据乳房大小来选择合适的内衣，能够更好地支撑乳房。若内衣太紧的话会影响局部的血液回流，从而诱发乳腺增生。内衣太松的话会引起乳房下垂。必须选择正规的内衣店试一试，若非常舒适的话再购买。另外20岁以上的成年女性应该定期去医院做乳腺B超或者钼靶检查，能筛查出乳腺相关的疾病。

2、保持适度的锻炼

每天抽出十分钟时间做仰卧起坐或者双杠运动或者扩胸运动等能够加强胸部肌肉锻炼的运动，能让胸部变得更加丰满有弹性。每天早晨醒来后选择空气清新的环境深呼吸能够促进乳房发育。另外也可以游泳半个小时，通过水的压力能对胸部带来良性刺激和按摩，让胸肌变得更加发达。睡觉前可以使用热水袋对乳房部位热敷，能够消除乳房不适感。

3、科学搭配饮食

乳房组织以及脂肪数量决定了乳房大小，18~25岁是乳房发育的黄金时间段。可通过增加胸部脂肪量的方式来拥有丰满健康的乳房。多吃富含b族维生素以及维生素e比较丰富的食物，维生素e能刺激卵巢发育，增加了成熟的细胞的数目，刺激了黄体细胞的生成。卵细胞能够分泌出大量的激素，只要身体中的雌性激素分泌增加，就能够刺激乳房发育。平时可以多吃菜籽油卷心菜或者葵花籽油等食物。B族维生素是合成雌性激素必不可少的主要成分，多吃富含维生素b2丰富的动物肝脏肾脏蛋类奶类以及豆制品等。另外要补充富含维生素b6丰富的豆类酵母以及瘦肉类。

温馨提示

乳房是女性美丽的象征，同时也承担着哺育下一代的责任。平时可以使用蓖麻油对胸部进行热敷，把棉布折成4层后蘸湿蓖麻油，直接敷在乳房上并且盖一层塑胶薄膜，然后再把热水袋敷在上面，敷一个小时左右即可，能够提升淋巴细胞功能，加快了各种感染的复原，帮助祛除疼痛感。另外女性不能长时间趴着入睡，睡觉时把内衣摘下来。