如何缓解用眼过度导致的疲劳干涩？这些方法有效护眼

在现实生活中避免不了用眼过度的情况，由于学习或工作经常要长时间面对电子产品，那么如何缓解用眼过度导致的疲劳干涩呢？今天就一起来看看具体的舒缓眼睛的方法吧。

1、使用滴眼液

这是最直接最常使用的方式，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从根源上避免视疲劳的发生，但是要注意每天最好不要超过5次，开瓶的眼药水只有一个月的使用期限。

2、热毛巾敷眼

眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。

3、注意护肝

相信大家都知道，养肝等于养目，肝好眼睛也好。因此，在秋天还没完全到来之前，我们最好先养好肝哦，推荐大家多吃萝卜，白菜，菠菜或韭菜等蔬菜。

4、绿色植物

经常有眼疲劳的人可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。

5、出门戴墨镜

虽然秋天阳光没有夏天那么强烈，不过依然还是要注意防晒的。出门的时候，可以配备那些很大的镜片让眼睛完全遮住。这样不仅能防止紫外线，还能保证眼睛不会受到外界的伤害，从而减少眼睛干涩的症状。

6、少戴美瞳

各位爱美的女生们，外出时最好减少戴美瞳的次数哦。因为秋天秋高气爽风很大，沙子很容易入眼，如果戴美瞳的话对眼睛有伤害作用。尽量配戴眼镜，最好别戴美瞳。

7、注意用眼

由于现在的天气原因夜晚的时间变长，所以大家使用手机，电脑，看电视以及工作的时间也随之增加。而这些活动对于增加眼部疲劳加重干涩也有很大关系，当你出现眼睛干涩的情况时，不妨停止使用电子产品，多按摩眼部吧！

8、眼睛休息

不要长时间地工作或学习，如果连续在电脑前工作6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。以无名指沿箭头方向一下一下按压，力度要轻柔。如果双眼十分疲倦的话，可改用指尖在眼底下来回弹压，刺激血液循环，唤醒绷紧疲倦的眼部肌肤。

用无名指沿箭头的方向围绕眼睛打圈按摩。如此重复5次，这动作有助提升眼部肌肤，防止眼皮下垂。双手握拳，将食指关节的骨位压在眼头下的四白穴上，停留3秒后放松；重复这动作4-5次，可刺激眼周血液循环，舒缓眼底的疲倦肌肉。