家庭医生在线首页 > 妇产 > 女人 > 女人保健 > 日常保健 > 正文
绝经
挂号科室:妇科 同类疾病:痛经月经不调闭经功能性子宫出血崩漏

女性要怎么运动?不同年龄段适合的运动方式不同!

2020-03-27 08:44:53      

对于很多女人来讲,她们都希望自己在保持靓丽的同时身体也能处于健康的状态,而在目前很多女性因为不断的生活习惯,导致身体受到影响,也让容颜受到牵连,也正是因为如此让很多女性想要采取运动来提高身体素质以及促进代谢,但很多女性却不知道,在不同的年龄阶段所采取的运动方式是有所不同的。

女人在不同年龄阶段可以采取哪些不同的运动方式?

一、20~30岁

一般女人在20~30岁是身体状态最好的阶段,这个年龄阶段的女性身体素质比较好,而且免疫力也处于正常,这个时候如果想要运动可以采取身体塑形类运动来达到保持健康塑造身材的效果,在这个年龄阶段女性可以采取瑜伽舞蹈等运动方式来锻炼身体肌肉组织,让形体更加美丽,也能让肌肉更加紧致。

二、30~40岁

对于30~40岁的女性来讲,这个时候的身体开始走下坡路,女性会发现自己身体的恢复能力逐渐降低,而且肌肉以及皮肤弹性都会在逐渐下降,这个时候要采取一些有氧运动来提高身体的新陈代谢以及免疫力,在这个年龄阶段采取有氧运动可以让身体消耗慢一点,也能达到有效的运动效果,在提高免疫力的同时还能帮助促进消耗脂肪和热量。

三、40~50岁

一般女人在进入四十岁以后会发现身体老化的速度在不断加快,身体对抗疾病的抵抗力也会大幅度下降,而且随着年龄的不断增长还会面对更年期以及绝经来临,而这些对女人的身体影响都是比较大的,所以女性在这个年龄阶段可以采取一些比较缓慢的运动来增强自己的身体素质,可以采取慢跑慢走等方式,这些运动方式可以避免女性在短时间内因为大量运动而让身体受不了,而且在进入40岁后女性的肢体以及动作会变得比较缓慢,进行这些运动可以循环渐进。

总的来说,女性在不同年龄阶段身体会有不同的变化,所以要根据自己不同的年龄阶段来选择运动方式,不要以为的遵守一种运动方式,这样很容易让身体受到伤害,而且也达不到想要的运动效果。另外女性随着年龄的不断增长,日常的一些行为习惯也要多加注意,保持良好的生活作息和饮食习惯,能避免身体受到伤害,而且还能逐步让身体免疫力增加,防止疾病出现。


(责任编辑:张颖琳 )

相关推荐

文章关键词: 女性不同年龄段的运动方式 运动 女性

女性不同年龄段食补方法也不同?

女性朋友要想养生保健,那么在平时的饮食调理是必不可少,但其实女性食补也是有讲究的,不同年龄阶段的女性所需要的营养成分也会不同,所以采取的……详细>>

女性在秋季怎么养生?不同年龄段的女性养生方法不同

如今已经步入秋天,而这个季节的天气是十分干燥的,对于女人来说想要在这个季节进行养生,那么就要针对自己的年龄进行针对性的养生。详细>>

女性应该怎么补充营养?不同年龄段的营养需求重点不同!

身体所需要的营养主要从食物里面获取,只有正确的营养补充才能维持身体健康,延缓了其衰老速度,女性在不同的年龄段对营养要有不同的补充计划。详细>>

乳房保养分年龄段 不同年龄的保养方法不同

乳房会跟随着年龄发生一定的改变,在对乳房保养的时候要根据不同的年龄段来进行保养,这样才能够让乳房处于健康状态,不妨跟着小编来了解一下吧。详细>>

不同年龄段的女性保健要点

女人的一生中有多个关键年龄,你知道多少呢?让小编一一告诉你吧!详细>>

  • 金平

  • 罗丽莉

  • 欧阳惠卿

  • 罗颂平

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]