女人一旦过了40岁，这4种食物要常吃，补充雌激素，更有女人味

每个年龄段的女性都有它独特的魅力，不同年龄段的女性，在保养上的侧重点是不一样的。四十岁以后的女性，体内的雌激素水平会下降，如果不好好保养，更年期和绝经期会提前，会衰老的更快。女人一旦过了40岁，要经常吃以下这4种食物，能够补充雌激素，对身体健康有好处。

女性40岁之后要经常吃哪些食物？

1、蜂王浆

蜂王浆又叫做蜂皇浆，是蜜蜂巢中培育幼虫的青年工蜂咽头腺的分泌物，是供给将要变成蜂王的幼虫的食物。女性特别适合食用蜂王浆，可以改善内分泌，还能够提高雌激素水平，四十岁以后对女性可以多吃一些。不过凡事皆有例外，患有子宫肌瘤的女性不要吃蜂王浆。

2、黄豆

黄豆当中含有大豆异黄酮，被称之为此植物雌激素，能够调节女性的内分泌，如果体内雌激素分泌过多，可以帮助雌激素水平下降，如果体内雌激素分泌不足，可以促进雌激素的分泌。女性在日常生活中可以多用黄豆打豆浆，多喝豆浆，对身体好。

3、红枣

40岁之后的女性可以每天吃上几颗红枣，红枣的维生素含量非常高的，具有滋阴补阳的功效。而且富含蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素等营养物质，每天吃红枣对身体健康有好处。红枣还有安神的效果，如果情绪总是很不稳定，吃红枣可以缓解心情。

4、木瓜

木瓜是生活中比较常见的水果，也是适合40岁女性多吃的食物。木瓜当中还有木瓜素和木瓜酶，抗氧化作用比较好，能够帮助人体清除自由基，抵抗衰老的到来。平日里可以多吃些木瓜，用木瓜煮牛奶是不错的选择。

中年女性如何保养好身体？

40岁以后的中年女性，要在生活当中保养好自己，预防疾病到来，让自己更加年轻。首先要养成运动的习惯，促进血液循环，提高新陈代谢，维持苗条的身材。其次，要有好的心态，要学会消化自己的不良情绪，不要总是被情绪左右。第三，要调节饮食，每顿饭吃七分饱，拒绝垃圾食品。第四，不要吃垃圾食物，不要喝奶茶，可以喝绿茶，清除体内的自由基，延缓衰老。