痛经缺维生素D是什么原理？3招教你缓解痛经！

痛经，也被称为月经痛，是女性在月经周期中或月经前后经常出现的一种症状。这种疼痛通常集中在腹部，但也可能扩散到背部、腿部或其他部位。痛经的程度可以从轻微的不适到剧烈的疼痛不等，严重时可能会影响到女性的日常生活和工作。近日，也有讨论指出，痛经其实是跟维生素D的缺乏有关系。那么这些讨论是否有道理呢？下面让我们一起来看看吧！

痛经和维生素D缺乏有什么关系？

其实，维生素D缺乏与痛经没有直接的关联。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经，其中90%以上的痛经是由于原发性痛经引起的。

那么，原发性痛经又是怎么回事呢？原发性痛经，指的是没有基础疾病导致的痛经，通常认为是经期前列腺素、血管紧张素和催产素分泌过多，刺激子宫肌肉过度收缩导致的。

而有相关研究指出， 维生素D可以减少前列腺素的合成，从而减轻与月经相关的疼痛和子宫痉挛。缺乏维生素D的原发性痛经妇女服用维生素D补充剂可减少痛经天数和服用止痛药物的需要。

因此，对于原发性的痛经，可以适当补充一些维生素D来缓解症状。当然，如果疼痛症状比较严重，比起补充维D，可能服用药物的效果更好一点，常用的非处方药主要包括非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬、阿司匹林等，可以有效地缓解疼痛和炎症。此外，用于治疗多囊卵巢综合征等疾病的口服避孕药和激素类药物，可以帮助调整内分泌，一定程度上能减轻痛经症状，但需要在医生指导下使用。如果疼痛剧烈，还应该警惕一些疾病，比如子宫内膜异位症，必要时应到医院进行检查来排查。

日常有什么方法可以预防痛经？

预防痛经的方法主要包括保持良好的生活习惯、适当运动和饮食调理。

1.保持良好的生活习惯，如保持规律的作息、避免过度劳累、保持情绪稳定等，可以帮助减轻痛经症状。

2.适当的运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以帮助改善血液循环，缓解痛经。

3.饮食调理，除了维生素D，日常多吃富含维生素E和B的食物、避免过多的咖啡因和酒精等，也可以帮助预防痛经。