职场女性必看：如何正确计算经期，摆脱经期困扰！

正确计算经期，需了解经期基本概念、记录月经开始和结束日期、计算月经周期、分析经期规律、掌握应对经期困扰的方法等。

1. 了解经期基本概念：经期指每次月经持续时间，正常为2 - 8天。月经周期则是两次月经**天的间隔时间，一般为21 - 35天。清楚这些基本概念，是正确计算经期的基础。

2. 记录月经开始和结束日期：可准备日历或使用手机应用程序，每次月经来潮时，标记开始和结束日期。长期记录有助于掌握自身月经规律。

3. 计算月经周期：用本次月经**天减去上次月经**天，得出的天数即为月经周期。连续记录几个月，就能了解月经周期是否规律，以及周期的大致天数。

4. 分析经期规律：通过长期记录和计算，观察月经周期是否稳定，经期持续时间有无变化，月经量是否正常等。若出现周期过长或过短、经期延长或缩短、月经量异常等情况，可能提示身体存在问题。

5. 掌握应对经期困扰的方法：经期可能出现腹痛、疲劳、情绪波动等困扰。可通过适当运动，如散步、瑜伽等，缓解腹痛和疲劳；**充足睡眠，有助于恢复体力；合理饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物。若症状严重，可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸、萘普生等药物缓解疼痛。

正确计算经期对职场女性至关重要。通过了解经期基本概念、记录日期、计算周期、分析规律以及掌握应对困扰的方法，能更好地了解自身身体状况，提前做好经期准备，从而摆脱经期困扰，以更好的状态投入工作和生活。若经期出现异常且持续不缓解，建议及时前往正规医院妇产科就诊。