女人如何让胸部挺起来

   一、胸部扁平、扩散

　　小胸mm不必过于自卑，也不必完全放弃希望，只要调理得好，还是有可能再度发育的。

　　元凶：

　　1)发育期激素不足

　　由于遗传基因、体质、营养、气候条件、环境在多种因素的影响，在生长发育期乳房发育所需的激素分泌不足，会让胸形偏小。乳房的生长发育主要受生殖内分泌轴系的多种激素的影响，如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素;此外还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等的作用，乳房的发育才能充分、完善。

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　　2)青春期穿过紧的内衣：青春期刚发育时，很多小女孩因为害羞或者缺乏常识，穿不合身的内衣，束缚了胸部发育，也会让胸部扁平。

　　美胸对策：过了青春发育期的小胸MM想丰胸也不是完全不可能的，但是需要一定的恒心和毅力。需要从饮食和运动两方面进行调理：

　　1、 多吃一些热量高的食物。

　　如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。这种丰胸方法可以改善胸部本来就发育不良。

　　2、补充维生素B

　　其次就要补充一些维生素B，维生素B有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。这种丰胸方法可以自己胸部二次发育。 此外，民间流行的各种丰胸食谱、例如木瓜、黑芝麻、黄豆等、不妨常吃些。

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   3、多做一些胸部按摩

   科学的按摩方法可以刺激穴道，促进胸部血液循环，让胸形变坚挺丰满。但是需要长时间的坚持，而且建议找一些科学的按摩手法来学习，不可盲目按摩。

　　4、多做扩胸运动

　　扩胸运动能锻炼你的胸大肌。虽然胸肌不属于乳房组织，但是丰满的胸肌做为基底，可以让你的胸看起来丰满很多。而且常做扩胸运动也有利于增加胸部弹性。

　　二、胸下垂

　　如果你是25岁以后的mm，你就该注意啦，你的胸部会随着年龄的增长弹性变差下垂。这时候，日常保养就变得很重要了。

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　　元凶：

　　1)减肥不当：过度节食或者蛋白质、脂肪摄入不足，时间长了，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛。

　　2)哺乳：一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。

　　3)年龄：人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。上年纪的女人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。

　　4)生活习惯：经常趴着睡觉、或者是用很热的水洗澡。都会慢慢地加速你胸下垂的进程哦。

　　美胸对策：

　　1、穿对内衣

　　要选择的胸罩应该罩杯角度有明显上扬的，并且罩杯深一些的，能把丰满的乳房全包容在内才行。胸罩的底边，则必需选择那种有稳固支持功能的，最好是内有钢丝托衬的半包式的，可以给乳房一个向上力托起，并且在上部乳房留下充分向上发展的空间。两侧的肩带也要选择宽一点的，略收紧一些的。用这种向上托的力量，来抬高乳位。肩带垂直的要比斜肩带的拉力好一些，但也不要过紧。那样会造成肩酸头痛

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   有两款胸罩可供你选择，一款是柔软型，罩杯底边有钢丝托，硬硬的起定型作用，而乳罩用料特别薄软透，对提起胸部高度有相当好的作用。另一款是适合于低胸礼服时用的，也就是我们夏天用的那种肩带可脱卸式的，罩杯是半包式的，下半园是一个坚挺 的胸托，对矫正乳房下垂的效果也非常好。

　　2、多吃富含蛋白质的食物和优质植物脂肪

　　想减肥也不要以牺牲自己的胸线为代价。而且，吃对蛋白质也有利于减肥呢。多喝些豆浆牛奶、吃些大豆制品、这些食物既能给你补充优质蛋白，防止胸下垂，有有利于减肥。

　　除了蛋白质，你还要给自己的身体补充一些油脂。虽然油是减肥的大敌。但是完全不吃油是不利于健康和体型的。适当吃些花生、核桃、杏仁等富含多不饱和脂肪酸的食物吧。