正确选择合适的鞋子为健康加分

　　鞋的后跟高度要合适。

　　2―3厘米的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，身体需要前倾以保持平衡，走路时有脚后跟砸地之感，震动还可传到脑部。过高的后跟则使脚趾、跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝、膝受力增大，腰、腹必须大幅前挺以保持平衡，容易导致腰、臀部肌肉、韧带劳损。久之，足趾变形，多形成拇外翻、拇囊炎。

　　鞋的松紧要恰当。

　　过紧的鞋会把脚挤坏，穿小鞋是一种虐待脚的行为。一位老年人当年在下乡劳动改造时，领到了一双小号的胶底鞋。那时候能有一双胶底鞋是非常不容易的，于是，虽然鞋小也舍不得扔掉。几年下来，他的脚成了拇外翻，脚底全是鸡眼、胼胝。现如今，他的脚痛苦难耐，每个月要修一次脚，做一次足底按摩。过紧的鞋会对脚造成伤害，过松的鞋脚也不舒服。如果您的鞋过松，脚就会在鞋中晃荡，鞋不跟脚，脚底因过于用力磨损而产生疼痛感。

　　鞋的用料要讲究透气。

　　透气的材料不仅不捂脚，而且还不易得脚癣。现在的鞋除了布鞋，几乎没有透气好的。尤其是鞋底，尽管结实得很，里面的脚却如同蒸桑拿浴，脚部汗腺发达的人，脱了鞋简直像放了“毒气弹”。布鞋虽然透气，却难登大雅之堂，也不像皮鞋那样结实。

　　有的人一生都没穿过合适的鞋，多数人都是满鞋柜的鞋没有一双称心如意的。我们的建议是：只买适合的，不买便宜的。