冬季多晒太阳可改善抑郁症

　　“冬季是抑郁症的高发季，不仅有新发病例，原本稳定的患者在这个季节也易复发。”昨日立冬，专家提醒，近日精神科抑郁症患者的门诊量相比淡季增加10%，人们应积极排遣负面情绪。

　　冬季为何多发抑郁症？专家解释，此时白天越来越短，黑夜更长，日照时间缩短，人们的精神状态更容易向负面发展。抑郁症患者，负面情绪更易累积，一旦得不到释放，往往容易走极端。

　　据介绍 ，冬季应该对自己及周围人的情绪有更多觉察。如果感到自己连续两周没有明确原因的情绪低落，就应该积极调整。针对季节原因，光照疗法是个不错的选择，多晒太阳，多进行户外活动，能有效改善情绪，此外，唱歌、聊天、休息锻炼等通常转移注意力的做法都可尝试。

　　如果经过努力，消极低落情绪仍不能缓解，就应该求助专业的心理医生。亲友中有人患过抑郁症，或是长时期情绪不佳，此时也应多给一分关爱与理解，以免发生意想不到的悲剧。