白领女性如何克服恐慌症

　　身为职场女性的你，曾经有过这样的感觉吗？时常会对自己在职场中的表现有一种焦虑感，最后担心升级成整日提心吊胆，甚至影响到工作的质量，那就是职场恐慌症。面临如此常见的职场恐慌情绪，你又知道几种办法呢？

　　职场恐慌症的表现

　　知道吗？大多数职业女性在选择职业的过程中，都难免经历过不满意，不顺心等负面情绪，或者是在职业生涯进展到一定时期，又开始挣扎在职业和家庭的选择之中，生活中处处充满痛苦的抉择，最后转换为一种情绪上的恐慌。而在残忍的职场中，也并非人人都是顺利者，不少因种种原因而使工作暂时无法顺利实行的时候，她们就会产生消极心理，认为自己看不到未来，看不到希望，不少人深为自己的前景担忧，也会变得越来越不自信，甚至是焦躁不安。

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　　恐慌皆因压力而生？

　　恐慌的情绪由何而来呢，我们也许毫不犹豫就会想到压力。诚然，任何一个职场都是一个生存的试验场，所以压力也就如影随形。如果要解决恐慌的问题，首先就要解决压力的问题。因为没有合理安排工作和休闲的时间，或者职业技能不如人等原因都会导致压力。压力积累到一定程度，得不到合理的宣泄就会转变为恐慌了，积重难返，到时候，想要缓解的难度也就更大。

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　　有效缓解职场恐慌症

　　如果你是一个有实际目标的职场达人，就可以把自己的工作列成一张计划表。每天完成一部分的工作计划，这样，就不会因为压积过多而产生负面情绪了。需要注意的是，刚开始的目标切忌不要过大过空，应该根据实际情况而定。另外，还要学会调节平衡，时时保持平和的心态，做到让自己放松下来，学会以健康的情绪面对现实。不妨多花些时间去认识自己，努力充电，提升自己在某个领域的价值，也会为自己日后作好准备，减少职场恐慌出现的几率。

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　　白领女性普遍有情绪恐慌

　　根据近期的调查，都市白领女性大部分都经历过职场恐慌。这是基于白领女性的内心

　　普遍存在过高的职业期望值，或是不符合实际的自我预期。这些都会影响到白领女性的情绪。

　　让其出现各种身体不适、心理焦虑等负面状态，到了压力更大的岁末年初，她们就更容易被

　　各种各样的心理问题“纠缠”，所以也就有了“年关心理恐慌症”的症状。这时候，就更需要通过心理暗示，有氧运动等方式，使身心得到放松，直到彻底消除不良的恐慌情绪。

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