8个食疗加按摩方法有效治疗失眠的方法

　　1.山楂核大枣

　　山楂核洗净晾干，捣成碎末（可求助中药店）每剂40g,加捣碎的大枣7颗，放入少许白糖，加水400ml，用砂锅温水煎20分钟，倒出的汤汁可3份服用，每晚睡前半小时温服，效果好，无副作用。

　　2.香醋蛋羹加羊心

　　羊心一颗，洗净后用不锈钢锅煮至八成熟，加10g左右的玫瑰花（中药店有售）同煮至熟为止，将羊心捞出后，切成片放入香醋蛋羹上，撒少许的蒜泥（要少些，一小半蒜足以）及盐共同食用，并可在食后乘热喝少许玫瑰羊汤，效果更好。此方养心安神，对失眠及睡眠不实做恶魔者效果皆佳。

　　注意：此方一定要在晚上睡觉前服用，可随时经常服用，蒸蛋羹不要用微波炉；服用此方期间禁止吸烟。

　　3.生姜醋泡脚

　　每晚睡觉前，用三大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋一勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟，连续泡脚半个月后失眠可愈。

　　4.核桃白糖治头晕失眠

　　10g生核桃仁加适量白糖捣乱后，白开水冲泡10-15分钟，睡前服用，每晚一次，一般2-3周见效。疲劳，精神紧张所导致的头晕，失眠，服用此方一个月即可痊愈。

　　5.按摩穴位

　　穴位如下：白会，太阳，风池，合谷，内关，外关，足三里，三阴交，涌泉。按摩次数以失眠程度为准，失眠轻者可以少按摩几次，失眠重者可多按摩几次。按摩后立即选用一种舒适的睡姿，十分钟左右方可入睡；如果任然睡不着，可以继续按摩一次，即可入睡。

　　6.眨眼睡眠

　　当夜晚电灯关闭，上床后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往头上看，这时反复开闭眼睑，直到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就可以闭合，安然入睡。眨眼睡眠能集中人的注意力，使其不去思考其他的事情安心入睡。如能长久坚持，这一运动还可以预防和减少老年人眼脸下垂，延缓衰老。

　　7.按摩胸腹可安眠

　　每晚睡觉时平躺仰卧，用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部，每次坚持3-5分钟，即可安然入睡，而且可疏肝顺气，提高消化系统的功能有好处。

　　8.按摩耳朵

　　睡不着事，不如做起来，靠在床上，用双手搓两耳朵的内外和耳垂（不管穴位，或耳针神门也有效），搓5-6下，就打哈欠了，即可有睡意，但是不要马上停止，继续再搓10分钟左右，就支持不住了，然后在躺下睡觉，便会睡的很香。