养好胃的科学时间表

　　【谁夺走了这个23岁女孩的生命】方言，12月16日因急性胃溃疡导致失血性休克而去世，年仅23岁。看起来并不是一个很大的病，却夺走了这个美丽女孩的生命，翻看她以往的微博，你会看到她一步步走向死亡的过程，生活中的一个个不良的生活习惯和无规律的饮食侵蚀了她的胃……

　　其实提到胃的问题，基本上人人都会有一箩筐的胃疼经历。尽管许多人的胃疼就是一般性胃炎，但最后发展成胃癌的亦不在少数。胃溃疡、萎缩性胃炎、胃息肉等某些慢性胃病目前已被公认为癌前期病变。这就提醒有胃病家族史、又反复出现胃痛症状的人，一定要提高警惕。避免悲剧再次发生……以下五个信号预警胃癌一定要牢记：

　　1.上腹部疼痛：此为胃癌最常见的症状。开始为间歇性的隐隐作痛，常常诊断为胃炎或溃疡病等。

　　2.上腹部不适：多为饱胀感或烧灼感。可以暂时缓解，反复出现。

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　　3.食欲减退、嗳气等消化不良症状：表现为食后饱胀感并主动限制饮食，常常伴有反复嗳气。

　　4.黑便或大便潜血阳性：如果在没有进食血豆腐，吃铋剂等药物的情况下出现了大便发黑，就应尽早来医院检查。

　　5.乏力、消瘦及贫血：这是另一组常见而又不特异的胃癌症状。病人常常因食欲减退，消化道失血而出现疲乏软弱等表现。

　　在胃疼、胃区不适或消化道不适的时候，应该及时去医院消化科做胃镜或实验室检查，搞清病因。在疾病发作之前，做好预防工作是最“高明”的人……

　　经验总结：科学养胃“时间表”

　　7：00 晨起喝杯温开水

　　晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。便秘的人，喝蜂蜜水也是不错的选择。

　　8：00 早餐吃热食

　　很多人对午餐和晚餐很重视，却对早餐要求不高。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。

　　12：00 午饭前喝汤

　　在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。

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　　19：00 晚餐后站立助消化

　　容易泛酸水或胃有灼热感的人，尽量不要饭后躺着、坐下，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易致消化不良。

　　22：00 睡前喝牛奶

　　对于健康的人，睡前两小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质食物。

　　延伸阅读：胃溃疡人士要警惕“要人命”4种情况

　　一种是穿孔，这是胃溃疡的严重并发症之一，由于溃疡不断加深，穿透肌层和浆膜层，最后穿透胃或十二指肠壁而发生穿孔。

　　和穿孔相反的是梗阻，这是由于溃疡导致的疤痕增生或癌瘤等病变所致的食物和胃液通过障碍，患者常常腹痛难忍、频繁呕吐。

　　最后一种"夺命并发症"是非急性的，一些长期胃溃疡患者会发生癌变。要防止胃溃疡，首要的就是要建立健康的生活方式。而一旦出现胃痛等症状，应该及时就医。

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　　专家提醒：除了胃溃疡以外，其实还有一些小病也不能忽视。虽然小病"夺命"并不是常见，但一些小毛病确实可能转化为大问题。专家提醒，市民不需要过度紧张，但要注意自己的身体情况，有一些小症状及时就医，不要自己乱服药，硬扛更不可取。

　　呼吸道感染：人体遭受病毒入侵后，免疫力下降，容易发生并发感染或感染随血液传播。一般呼吸道感染对症治疗都可以治愈，但是也有少部分病例可能发展成病毒性脑膜炎。

　　感冒：约有5%感冒病毒感染者感染后会累及心脏，发生心肌炎。最常见的是柯萨奇病毒、流感病毒、腺病毒等，这类病毒对心肌细胞有很强的"亲和力"，当患者感染这类病毒后，就可能引发病毒性心肌炎。

　　脚气：如果脚气不及时治疗，真菌便可能传染到患者身体其他部位，引起手癣(俗称鹅掌风)、股癣、灰指甲等其他皮肤顽症，此外还有患者会并发细菌感染，导致淋巴管炎、淋巴结症、丹毒等疾病，甚至引起败血症，威胁生命。