冬季温润养胃 多吃小米南瓜百合粥

　　在入冬进补前，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补。那么冬季喝热粥也是养生的一个好选择。先把肠胃调理好是关键啊！

　　原料：小米、南瓜、红薯、红枣 、花生、百合 。

　　做法：1.先淘洗小米，冲洗两遍就可以了，手势要轻。有人淘米总是用力搓洗，那样会流失里面很多的营养。

　　做法：2.淘好后放在碗里放置30分钟左右。

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　　做法：3.把红枣清洗然后浸泡半个小时。

　　做法：4.清洗红薯然后削皮。

　　做法：5.把红薯切成小块。

　　做法：6.清洗南瓜，把南瓜切成小块。南瓜皮很有营养没有农药 的问题所以不用去掉。

　　做法：7.把南瓜和红薯放入高压锅 。加水没过它们还多一点。最好不要用冷水，要用开水或者温水。

　　做法：8.加入红枣和花生。

　　做法：9.最后加入小米。

　　做法：10.大火煮到高压锅发出扑哧扑哧后中小火烧10分钟就可以了。

　　做法：11.到能打开高压锅时，在锅里放入百合，不用盖盖子，大火煮2分钟就可以了。

　　做法：12.大功告成，冬季进补，你的肠胃准备好了吗？没有的话就从这款杂粮粥开始吧。