让你内外兼修的8个健康好习惯

　　2012年，告别不健康的生活习惯，从小事做起，日常8件事，能让你从内到外的健康美丽。

　　少喝酒多喝水

　　医学专家发现，过量饮酒超过一杯以上，都容易导致肝脏病变，并且会导致毛孔扩张和毛细血管破裂，汗水以及油脂过度分泌。更不幸的是，发生这种情况最常见于面部（特别是鼻子）。每天一杯红酒却不伤害皮肤，当然如果是酒糟鼻患者就要谨慎了，一个由全国酒渣鼻协会在美国的调查发现，76%的患者由于饮用红酒导致酒糟鼻发作。

　　肌肤去角质

　　肌肤上的死皮细胞等会导致肌肤暗哑，不摆脱它们，肌肤清洁和保湿效果就等于事倍功半，因为肌肤上的角质阻止了对于乳液等护肤品的吸收。一个星期最多使用2到3次身体磨砂膏，在洗澡前可以试试干刷身体。

　　用刷子或丝瓜手套，在身体上进行圆周运动（不要擦洗太用力），从脚底开始，然后腿，正面和背部向上的皮肤。要特别注意大腿，上手臂和臀部的部分。当然，在淋浴，您可以使用您最喜欢的沐浴乳，用泡泡棉打出丰富的泡沫。

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　　选择自然眉形

　　很多女性最大的错误就是使用眉毛镊子，过薄的眉毛容易让你看上去比实际年龄更老，现在不少专业化妆师认为天然的眉形能够让妆感更自然。想象一下一个圆形的小丑额头或者一个蝌蚪状的额头，有多可怕！专家建议要从自己的脸型出发，确定最适合自己的眉毛形状。

　　坚持定期运动

　　运动为你提供了更多精力，并让你保持身材。同时研究表明，运动能够有助于对抗甚至逆转老化迹象，如秃顶，头发花白，变薄的皮肤等。耐力运动是有氧活动，如快走，跑步或骑自行车，改善心肺功能。专业研究表明运动时间越长，你有更多的耐力。专业研究员表示45分钟的运行，每周三次，每次45分钟的运动，能够让小白鼠的肌肤变得紧致，他们的皮毛也回到增长，停止变成灰色。

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　　停止挤痘痘

　　不要再用手挤痘痘了，容易导致肌肤痘疤和感染，导致肌肤愈合速度变慢，更重要的是很多时候痘疤是由于不适当的挤痘痘导致的。如果需要挤痘痘，建议保持双手洁净，使用消毒后的棉签、痘痘针，在专业医师的指导下进行。

　　睡前好好卸妆

　　睡前一定要好好卸妆，卸除脸上的彩妆以及汗水，防止毛孔堵塞。如果不能及时卸妆，容易导致肌肤干燥。不卸眼妆的话容易导致眼睛发炎，睫毛断裂。如果晚上实在太过劳累，也要选择以洁面巾卸妆。

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　　不要每天使用洗发露

　　很多女性觉得自己的头发一不干净的时候，就会每天都使用洗发水。但是一直使用洗发水，容易消除掉头皮上的天然油脂，减少头发的光泽，让皮肤产生过多的油分，弥补油脂分泌不足。相反之下，专家建议尝试隔日洗头，如果头发变扁了，可以用水将头发湿润，之后用吹风机吹出形状。

　　每天使用防晒霜

　　皮肤癌的发病率越来越高了，皮肤白皙的女性患有皮肤癌的几率更高。无论在室内和室外都要擦防晒霜，因为紫外线的穿透力较强，在室外暴露时间更长的人，面临更大的风险。