古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
经期运动
经期运动的注意事项有不少,经期运动固然不错,但是平常应该养成运动的惯性。经期运动,这可以提高机体免疫力,有助于预防疾病。其实,身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期运动不会有副作用,相反经期运动还有利于身体。经期运动要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等）,还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。
女性朋友们一定要养成良好的运动习惯，然而，在运动上，女性朋友们需要注意的是，经期运动就有很多的问题需要讲究。有些女性朋友们会说，那干脆就不运动嘛，反正生理期也不方便，但是，其实，生理期适当地做一些运动对身体是更加有好处的。那么，女性在经期运动需要注意哪些事项呢？1、女性经期运动量不宜过多有些女性朋友们习惯了大量的运动，甚至是比较剧烈的运动，那么，像这样的运动在生理期就比较不适合参加。在生理期，女性……
“女性在生理期，如果运动方式不当就会引起很多麻烦。”陆一帆说，研究表明，该时期或者前后从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动，月经异常的人占了相当大的比例。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。此外，经期剧烈运动还可能引起子宫下垂，特别是从事负重力量练习。 陆一帆指出，这并不是说女性在生理期就不能运动。……
经期运动要注意什么？1、在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。2、运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。3、经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动……
经期适当运动可以缓解不适感，帮助经血顺利排出，但是强度太大或者持续时间太长的运动在经期都应避免，以免对健康造成危害。下面就一起来看看女性经期运动注意事项。减少运动时间和运动量女性经期应适当减少运动量和运动时间，逐渐养成锻炼的习惯。月经来潮前1-2天，可以参加活动量不大的运动，如徒手体操、原地投篮等运动。随着经血量的减少，可以逐渐加量至恢复正常锻炼。运动幅度不能过大女性经期应避免做能引起腹内压增加和使……
人们都说经期不宜剧烈运动，但不代表经期连一点运动都不能做，经期适当做一些运动，可以促进血液循环，减少因为血气不通而造成的疼痛，还可以在一定程度上舒缓经痛、经期常见的腰酸背痛，帮助女性们走出经期低落循环。长期坚持经期运动，还有助于月经不调、痛经等症状的痊愈。一、经期间可以做的运动轻柔的伸展运动在经期1-3天的时候，经期的一些症状比较明显，体力下降明显，月经量比较大。此时可以做一些比较轻柔的拉伸运动，或……
经期运动相关问题
- Q：怎样解决经期运动
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A：根据你的情况建议可以试试用黄体酮来推迟月经就可以避免了不过这个药不可以长期用的，会有一定的副作用，尽量不要把月经周期搞乱[详细]
- Q：经期运动可以吗？
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A：其实月经是每个正常女人的很自然的生理现象，既然月经是人体正常的生理现象而并非疾病，更谈不上对人体的伤害，那么按照常理而言，即使月经来临时，也可以过着和……[详细]
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