12个方面看你是否需要补血？
气血是滋养皮肤，使面容保持年轻的根本所在，它是女性美容很重要的物质基础，血使皮肤颜色红润，若气血充足，则皮肤健美，容颜难老。若不善于养血，则容易出现面色萎黄苍白，心悸少眠，肌肤枯涩，头晕眼花，毛发干枯易断等情况。但是怎样才能知道自己究竟该不该补血呢？下面有十二个现象需要你注意。 [详细]
说起女人的美丽，肯定和脸色离不开关系，古有云“粉脸霞生一缕”，就把女人的脸用“粉脸”来形容，真的是“具足十分娇美”。那么如何才能粉面含春、面若桃花呢？其实很简单，一个词就可以概括，那就是补血。中医学指出：“妇女以养血为本”，漂亮的女人不仅要修饰外表，更重要的是调节气血，养血补血。若不善于养血，则容易出现面色萎黄苍白，心悸少眠，肌肤枯涩，头晕眼花，毛发干枯易断等情况。但是怎样才能正确补血呢？今天，家庭医生在线携手广东省中医院生殖医学科副主任医师陆杉主任，为每位女性朋友们全面讲解补血事项和补血误区，为每个女人献上补血良方。[详细]
气血是滋养皮肤，使面容保持年轻的根本所在，它是女性美容很重要的物质基础，血使皮肤颜色红润，若气血充足，则皮肤健美，容颜难老。若不善于养血，则容易出现面色萎黄苍白，心悸少眠，肌肤枯涩，头晕眼花，毛发干枯易断等情况。但是怎样才能知道自己究竟该不该补血呢？下面有十二个现象需要你注意。 [详细]
西医中的贫血是一个很严谨的医学专业术语，特指针对不同性质的贫血，所采用的病因性治疗方法。它是指外周血液中，单位体积里面红细胞的数量，血红蛋白浓度低于正常范围。主要原因就是骨髓造血功能的障碍，造血物质的缺乏或者本身造血物质的利用障碍和遗传的方面。而中医学则没有“贫血”这个名称。[详细]
女人这一生中要经历经期、怀孕、生育、哺乳等阶段。如果体内血气供应不足，那么容颜会衰老的很快，体质也会变得很脆弱。[我要关注补血问题]
很多人并不贫血，但是从临床所呈现的情况，如脸色苍白干燥，容易头晕眼花，疲惫乏力，心慌气短，经期小腹坠痛，月经推迟，经量较少，有一些人甚至会闭经，表现出类似贫血的症状，所以就以为自己贫血。但是往往做完血常规检查之后，却发现不是贫血，只是中医所说的血虚。[详细]
以前，人们判断是否需要补血，基本根据表面的症状。例如，出现面色不好、头晕目眩、乏力就认为是血虚，其实这是片面的。即便是血虚，需要补血，也并非单纯吃补血药就有效。中医理论的补血，往往和补气、补阴、补阳、补肾这些概念联系在一起，一般很少只是单纯地补血。[详细]
除了在饮食方面注意，女性还要保持愉快，生活规律，积极锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期忌食生冷等。陆杉主任说，心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。[详细]
例假是女人正常的生理现象，绝大多数的女性正常月经天数是3-7天，每次月经出血量是80毫升，在正常状态时不至于导致一个人贫血。有一部分气血虚弱的女性朋友在经期易出现血虚的症状，如头晕眼花，脸色苍白和精力不好等，所以就感觉到自己是贫血，其实这种说法不正确。[详细]
不少女性朋友担心自己每月必报到的“好朋友”会造成自己贫血，这种说法正确吗？
站在西医的角度来说，经期没有必要疯狂进补，如果不是耗伤大量血液，这种想法是多虑的。但是按照中医调理亚健康，治未病的观点来讲，女人在月经不同时期确实有一个调节的原则。一般来说，将月经期分为四个时期，分为是月经期、经后期、经间期和经期前。[详细]
女人在生产的时候消耗大量血液和精力，那么孕产期应该如何补血才最为适当？
女性朋友生完孩子，气血比较虚，体内出血也没有完全干净，所以产后不仅虚弱，还有一个瘀的特点，多虚多瘀。这个是女人产后最大的特点，这个时候就要健脾益气、补血化瘀，把子宫的淤血排出去。因为中医有说，淤血不排，新血不生。[详细]
陆杉，省中医院生殖医学科副主任医师，擅长不孕症、子宫肿瘤等中西医结合诊治及治疗。[详细]
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个"泄"的时期，应当让它尽情“泄”出来，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。[详细]
月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内"阴"的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备，可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血等。[详细]
月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的"阳"的性冲动开始增强。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物。[详细]
如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体。[详细]
阿胶，从古至今都是滋补的上品，其性甘味平，主要用于血虚萎黄，眩晕等，为补血之佳品。常与熟地黄、当归、黄芪等补益气血药同用，非常养血滋阴；值得注意的是，阿胶滋腻，脾胃虚弱的人易腹泻呕吐。[详细]
当归，性温味甘，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功能，所以女性朋友血虚又大便干燥，吃当归调养气血最为合适。另外，当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用，还用于肾性贫血。[详细]
红枣，性干温和。其主要作用是益气补血，适合气虚血虚的人食用。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，使脸色健康红润。[详细]
桂圆肉，又称龙眼肉，其作用是补心脾补血，适合心脾虚弱同时血虚的人食用。心脾虚弱的主要症状是心悸、头晕眼花、失眠健忘、头发早白等。如果同时有血虚的症状，可以多吃龙眼肉，但有痰火不宜多吃。[详细]
枸杞子，味甘、性平具有滋补肝肾，益精养血之功效。现代药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。[详细]
中医认为红糖性温健脾胃，能够补血，但是如果单纯看物理性质，它更多是作为一种养生食物，只是具有中间媒介的作用，不能当药使。不过喝红糖水也有好处，能及时补充微量元素和维生素，补充能量，增加血容量，以维持正常代谢功能，延缓衰老。但是注意阴虚内热及糖尿病患者不宜食用。[详细]
中医认为红枣性暖，含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，可以起到养血保血，改善血液循环的作用，药理研究也发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。但是要注意一点，红枣适合气虚血虚的人食用，有部分女性朋友体质燥热湿重，就不适合多吃红枣。[详细]
肉食主要成分是蛋白质，一些缺铁性贫血的女性朋友要补血，首先就要补铁，而铁的主要来源就是红色的肉食。很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变，往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上。动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。但是不一定说不吃肉就会引起贫血。[详细]
牛奶按照中医来说，味干性平，稍微有点寒，如果肠胃不好的人，经常饮用会拉肚子。虽然说牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%，如果只是单纯依赖它们来补充铁质来补血则不可取。[详细]
如果按照医生规定，根据自身情况，按需购买补血药品，补血保健品还是能产生一点作用，但是现在市面上常用的药品以蛋白铁、多糖铁等居多，其实大部分都是铁剂。但并不是所有贫血都适合服用铁剂补血产品，比如说地中海贫血，血清里并不缺少铁，如果再补充铁质就很容易造成铁中毒。所以购买补血保健产品时，最好是在医生的指导下购买，切勿自作主张加大服药剂量，以免造成铁中毒。[详细]
指导专家：省中医院生殖医学科陆杉副主任 策划：陈添许 编辑：陈添许 设计：曾俊霖、王景明 监制：邹莲
桂圆红枣茶
阿胶糯米粥
阿胶瘦肉汤
当归羊肉汤
淮山枸杞粥
乌鸡山药汤
龙眼肉煲猪心汤
三红汤
儿童烧烫伤
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