飞人最终伤痊愈 刘翔：脚部比受伤前更好

　　在美国呆了两个多星期后，刘翔看起来黑了、瘦了，不过这只是表象。在经历复查和魔鬼式训练后，刘翔亲口向大家传递了一个好消息：“我觉得，我脚的情况已经超过受伤之前，比如力量啊之类的。”昨晚，刘翔已经返回上海，接下来将继续进行下一个阶段的训练。刘翔伤情恢复让体育总局也更加安心，副局长段世杰在展望伦敦奥运会前景时也表示，如果刘翔能够在伦敦登上领奖台大家就应该感到满意。

　　训练日记

　　“朝七晚十”日程紧密

　　在美国的拉练，刘翔紧密的生活可以用“朝七晚十”来形容：美国时间7点半，刘翔起床，一天的训练由此开启。吃过毫无新意的美国酒店的早餐，上午9点多刘翔抵达场地，开始慢跑热身，然后是牵拉……复杂的热身过程耗时很长。准备充分后，或跑或跨，孙海平事先都会定量，而李国雄教练也都会通过DV拍摄下来，然后就及时给刘翔看。结束上午的训练后，在场地里还要进行15分钟左右的冰敷。

　　刘翔的中午饭基本都在酒店旁边的墨西哥餐厅解决：一点米饭，上面加点牛肉、玉米、蔬菜沙拉以及少量酱料，顶多加上一杯饮料……吃完中饭后，难得有差不多两个小时的休息时间。因为训练比较累，所以刘翔大都选择睡个午觉。下午仍旧是更紧密的康复训练安排。一般来说，要到接近晚上8点钟，才会有时间去找饭吃，等到吃好晚饭归来都在10点左右，全天训练时间达到7小时左右。

　　总局表态

　　“刘翔伦敦夺牌即可满意”

　　看到刘翔如此刻苦努力，日前，体育总局副局长段世杰在展望伦敦奥运会前景时也表示，如果刘翔能够在伦敦登上领奖台大家就应该感到满意。

　　段世杰说道，“我希望中国在伦敦奥运会上能有一个比北京奥运会更好的表现。我感觉现在的刘翔特别成熟了，心态比较平和而且精神状态非常好，伤病的恢复也比较好。刘翔只要正常发挥，能够取得一个比较好的成绩。我觉得这对于他的个人运动生涯也是一个比较美满的结局。不管他拿到金牌、银牌还是铜牌，我觉得大家也都能满意。因为他该做的都非常努力去做了！”

　　拉练总结

　　孙海平：衰竭式训练起作用

　　孙海平教练也为此行做了个总结，他表示“检查伤脚、身体方面训练”这两个主要目的已经达到了比较理想的结果。孙海平说道，“来之前我就说，主要有两个目的，一是检查脚的情况，第二个是身体训练方面再加强。这段时间训练下来，应该说，这两方面都比较理想。那天检查，做了一些力量测试，结果说明，刘翔整体恢复相当不错。这对后面的训练，是一个有利的保障。”

　　虽然心疼爱徒，但为了奥运会取得佳绩，孙海平这次还是在身体方面训练为刘翔采取了“衰竭式训练”。他解释了训练方法，“怎么理解衰竭这两个字，就是让你练到练不动，累趴下为止，这种训练对于运动员考验比较大。实际上，不光是练习身体，也在刺激神经系统，让你必须坚持。这种训练，以前很少用，这次用了，我想目的还是为了加强刘翔在这方面的能力。”

　　访谈

　　刘翔：脚部比受伤前更好

　　28日，在结束了美国之行的最后一堂训练课后，刘翔谈起了自己此行的收获。“很好，非常好”“不累，很不累”刘翔嘴里满是一些积极的词语，看的出飞人这趟远门收获多多。孙海平教练曾说过，刘翔的脚可能恢复到了受伤前的状态了，而刘翔自己的感受还要更好一些。他说道：“其实，我觉得，我脚的情况已经超过受伤之前，比如力量啊之类的。只不过，随着我年龄慢慢大，体能比以前有所下降，连续强度能力比以前下降，但是经验肯定比之前丰富。”

　　医生也给刘翔吃了定心丸，刘翔透露，“医生叫我不要担心，他说你现在已经不需要我了，你就加油去跑就行了。”另外刘翔还更多地练习了前三个栏，他表示自己前程的提升空间还很大，“练习前程，是因为我觉得自己提高的空间还是很大的。因为我后程本来就很好，关键还是前三个栏上挖掘潜力。”

　　62天后重回赛场

　　刘翔扭伤左脚踝62天之后，昨天终于再次穿上钉鞋，重新飞奔在绛红色的跑道上了。

　　“受伤后第一次穿钉鞋训练，感觉没什么大问题了，跑起来很舒心”，刘翔训练结束后高兴地告诉记者。他痛痛快快地舒了口气说：“终于又可以大胆地跑起来了！”

　　刘翔昨天是按照孙海平教练的计划穿上钉鞋的，但是在穿钉鞋时，看得出他还有些忐忑不安，因为穿跑鞋和穿钉鞋训练，毕竟是两码事。这次训练成功与否，会影响到他能否参加5月8日的日本大阪田径大奖赛，甚至还会影响到今后……

　　两只钉鞋穿了好长时间，刘翔一边穿，一边仰头朝天看看，低头想想，似乎在进行某种祈祷，更像是在鼓起勇气，完成心理准备。“说实话，受伤后真的有一点郁闷。”刘翔有点自责地说，没想到一次不经意的小小扭伤，竟然会拖这么长时间。

　　“受伤后留下的阴影，恐怕比真正的伤更强烈吧？”记者问刘翔。“是啊

　　，受伤会带来许许多多的麻烦。但是这次受伤不一定完全是坏事，也给我敲响了警钟，以后再也不会犯这样低级的错误了。”

　　孙海平只要求刘翔跑4组，开头慢点，逐渐把速度加上去。头两组刘翔跑得摇摇晃晃，孙海平的解释是，“毕竟这是刘翔两个月来头一次穿钉鞋跑，他的胆子有点小，不敢用力，也没有找到踝关节的正确支撑点。”

　　后两组刘翔跑得越来越好，尤其是最后一组，他几乎是撒开腿来跑的。一堂训练课下来，效果出奇的好，刘翔心里悬着的石头终于落了地。他甚至用“豁然开朗”来形容自己的心情。

　　“好，好！”在跑道边观看的其他教练和队员都为刘翔鼓掌。“后面两组跑得好多了，他用了力，速度加快了，自己感觉也比较好，这说明刘翔的身体已经恢复了九成。再过几个星期，他参加比赛就肯定没问题了”，孙海平非常兴奋地说。

　　孙海平说：“从穿跑鞋到穿钉鞋，这是一个很大的转变。今天刘翔终于又跑起来了，我非常满意，他跨过了一道坎啊！”